現(xiàn)代人的壓力都很大，而想放松可能很困難。在工作，家庭和忙碌的社交生活中，很難花時(shí)間放松身心。幸運(yùn)的是，有很多有效的方法可以使人放松，緩解壓力，讓身心更健康。
如果有效放松身心呢？
1、選擇健康的飲食
當(dāng)感到壓力很大時(shí)，許多人都想吃東西，這可能不是一件壞事，因?yàn)槟承┦澄锎_實(shí)可以幫助人們放松。含有色氨酸（一種必需氨基酸）的食物有助于提高血清素水平，從而改善情緒，緩解壓力，也有助于產(chǎn)生褪黑素，改善睡眠。富含色氨酸的優(yōu)質(zhì)食物包括堅(jiān)果，奶酪，雞肉和大豆。
2、活躍起來(lái)
如果感到壓力很大，去健身是一個(gè)好的選擇。很多人喜歡看電視或者玩游戲放松一下，但運(yùn)動(dòng)對(duì)釋放情緒激動(dòng)的化學(xué)物質(zhì)（如內(nèi)啡肽）很有幫助，可以幫助減輕焦慮癥并改善心理健康。鍛煉不僅對(duì)情緒和壓力水平有很大影響，而且還有助于睡眠。
3、深呼吸
放松最快的方法之一就是深呼吸。焦慮會(huì)導(dǎo)致人們的呼吸比正常的時(shí)候更快，深呼吸可以有效地幫助放松身心。如果經(jīng)常感到焦慮或壓力，可以定期進(jìn)行呼吸練習(xí)，參加瑜伽，或冥想，所有這些都可以促進(jìn)放松和健康。
4、聽(tīng)音樂(lè)
許多人都知道，聆聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)會(huì)使心情愉快，音樂(lè)有助于減輕壓力。根據(jù)自己的個(gè)人喜好，選擇一種能改善心情的音樂(lè)，這可以讓自己更放松，音樂(lè)還可以降低危重病人和孕婦的高壓力水平。
5、吃巧克力
對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，巧克力是非常美味的食品，其實(shí)巧克力也是一種很棒的減壓食品。巧克力中的鎂含量很高，可以幫助放松，并還含有神經(jīng)酰胺，可以讓人更平和。由于苯乙胺含量高，巧克力還可以提高內(nèi)啡肽水平，從而讓人更放松。
6、擁抱
擁抱也可以減輕壓力，與身體的接觸會(huì)增加催產(chǎn)素的水平，并降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平，使心情更加放松。
7、養(yǎng)寵物
擁有寵物也與降低壓力水平有關(guān)，與寵物一起玩耍，可能是下班后放松身心的好方法。
8、學(xué)會(huì)微笑
微笑可以增進(jìn)健康和情緒，也可以通過(guò)振作精神和減少體內(nèi)壓力來(lái)幫助人們放松。
壓力是很多因素導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，可以采取多種措施來(lái)放松身心，壓力減少了，身體狀況也會(huì)變好，某些疾病也會(huì)得到改善。如果發(fā)現(xiàn)自己難以擺脫壓力，請(qǐng)尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。