焦慮是一種正常的情緒表現(xiàn)，但是如果焦慮超過了必要的限度，已經(jīng)影響到正常的生活，就必須想辦法克服了。過度的焦慮會形成情感性或者生理性的疾病，在重大事項上也會讓人表現(xiàn)的不佳。接下來就讓我們一起來了解一下，如何克服焦慮情緒。
我們應(yīng)該如何克服焦慮的情緒呢？
1、先做幾個深呼吸
有些焦慮情緒是由特定場合或者特定事情激發(fā)的，這個時候為了能夠讓自己盡快的冷靜下來，先做幾個深呼吸，并且用心感受這幾個深呼吸的頻率。呼吸的時候盡量采用腹式呼吸，這樣能夠吸進(jìn)去更多的氧氣，能夠緩解焦慮情緒。
2、想到最壞的結(jié)果
對一件事感覺非常緊張的時候，不妨想想最壞的結(jié)果。給自己一種心理暗示，暗示自己最壞的結(jié)果已經(jīng)是如此了，再壞也壞不到哪去，放心大膽的做，往往會有出其不意的效果。
3、提高自己的自信心
有一些人之所以容易出現(xiàn)焦慮的情緒，是因為對自己有不滿。認(rèn)為自己的能力不足以完成自己的目標(biāo)的時候，就會特別的恐慌。這個時候要提高自信心，相信自己一定能成，不斷的給自己心理暗示，告訴自己沒有問題，肯定會成功。
4、制定行之有效的計劃
還有一種焦慮是出于對未知的恐懼，出于對未知的迷茫，不知道該怎樣做，才能達(dá)到自己的目標(biāo)，所以會整日處于焦慮的情緒當(dāng)中。如果一直被焦慮困擾，不妨制定行之有效的計劃，這個計劃不要太遠(yuǎn)，就制定目前一周所要做的事的計劃。制定完計劃以后一絲不茍的實施，在不停的完成計劃上一個個小目標(biāo)的時候，自信心就建立起來了，心情也得以平靜，不再焦慮。
5、不要拖延
拖延癥晚期的人對于手頭的事總是拖來拖去，非要拖到最后才拼命的趕工。這種生活狀態(tài)和工作狀態(tài)會帶來很大的焦慮感，害怕自己不能如實的完成任務(wù)，又非常痛恨自己拖延癥的這種表現(xiàn)，這種矛盾經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)，讓人異常焦慮。手頭如果有工作任務(wù)，一定要先把工作任務(wù)完成，再去做別的事，不然一邊想著工作任務(wù)一邊又偷懶，即使玩也玩不好。
焦慮是人人都有的一種情緒，差不多已經(jīng)成了當(dāng)代人的常態(tài)。但是如果出現(xiàn)了過度焦慮的情況，甚至達(dá)到了得了焦慮癥的地步，就必須采取相應(yīng)措施了，要尋求心理醫(yī)生幫助。