女性進入更年期之后，身體各個器官慢慢走向衰退，此階段是疾病高發(fā)期，同時也是一生中的轉(zhuǎn)折點。女性要保持身體健康，需戒掉4件事，做到3多3少即可。
更年期女性如何保證身體健康？
1、戒熬夜
大家都知道熬夜會傷身，但進入中年期會因為孩子或忙于事業(yè)而總是熬夜，熬夜已經(jīng)成為女性的家常便飯。長期熬夜會使得睡眠不足，降低抵抗力和免疫力，易患上多種疾病。女性盡量減少熬夜，即使熬夜也不能超過23點。
2、戒煙
煙盒上就標明吸煙有害健康，吸煙不僅傷害肺部，而且對血管、大腦和心臟都會帶來不同程度的傷害，甚至會誘發(fā)癌癥，加快衰老速度。女性大量吸煙會減少性激素分泌，使得月經(jīng)失調(diào)和月經(jīng)期紊亂，更年期提前。另外長期吸煙也會對卵巢功能帶來損傷，引起卵巢早衰或卵巢癌。
3、戒生氣
百病皆于氣，生氣是種壞習慣，經(jīng)常生氣會引起肝氣郁結(jié)，導致月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)周期發(fā)生紊亂和月經(jīng)量減少。同時也會對乳腺帶來傷害，引起肝氣不舒，甚至誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌。所以女性要保持積極樂觀心態(tài)，學會調(diào)節(jié)情緒，通過看書讀報或聽音樂的方式來轉(zhuǎn)移注意力。
4、戒不吃早餐
早餐是一天中最為重要的一餐，為身體提供熱量和營養(yǎng)。但很多女性常常忽略早餐，久而久之可引起膽囊炎、肝膽疾病，甚至會增加患上心血管疾病風險。
5、多喝花茶
女性可以適當喝花茶，如刺玫菊花茶能延緩衰老和溫養(yǎng)血脈，達到條件活血效果，而且能促進全身血液循環(huán)，舒緩體內(nèi)郁氣。
6、多運動
到了中年后女性要為自己的身體健康著想，保持適度運動能提高抵抗力和免疫力，促進全身血液循環(huán)，同時也能增強心肺功能。推薦快步走、慢跑或練習瑜伽等運動，不能做劇烈運動，不然會對關(guān)節(jié)帶來傷害。
7、多用腦
大腦遵循用進廢退原則，進入中年后女性要多讀書，多接觸新鮮的事物，能保持思維活躍，降低神經(jīng)退行性疾病發(fā)生率。
8、少鹽
雖然鹽是烹調(diào)食物中必不可少的調(diào)味料，但也不能吃太多，單日不能超過6克。因為高鹽飲食會使得血壓升高，誘發(fā)高血壓，對腎臟和大腦帶來傷害。中年女性要保持飲食清淡，這樣能保護血管，延緩身體衰老。
9、少油
油能為身體提供脂肪酸，但每天需控制在30克以下。不能一味的吃同一種類型的油，每隔一段時間更換著吃，如菜籽油花生油、大豆油和橄欖油等。進入中年后避免吃高油脂食物，以免引起肥胖癥和高血脂。
10、少糖
身體中大部分能量來源于糖，每天攝入量在25~50克之間。攝入太多糖類會使得血糖升高，引起肥胖癥和糖尿病。女性進入中年后，盡量少吃高糖類食物，如甜點和飲料等。
溫馨提示：
更年期女性要好好的保養(yǎng)身體，保持積極樂觀心態(tài)，減少久坐和久躺時間，保持適度運動。不能因為小事而斤斤計較，同時要定期去醫(yī)院做體檢。