做了媽媽后的女人已經(jīng)步入了人生的另一個階段，她的溫馨小家也已經(jīng)由原來的二人世界變成了三口之家，同時在日常生活中，走多了一份不可推卸的責(zé)任，但是很多女性即便是做了媽媽，但還是沒有充足的準(zhǔn)備，以至于產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁。作為一個母親，她是無私的，早上剛睜開眼許多瑣碎的事情就會出現(xiàn)在她面前，例如吃飯，做輔食，或者打掃房間等等，每天忙的不可開交，因此許多媽媽無法逃脫產(chǎn)后抑郁癥。
那面對這種產(chǎn)后抑郁該怎么辦？
方法一、自己照顧自己
自我照顧是一種非常實在的方法，雖然已身為人母，但仍然要有自己的時間，也要對自己好一點，多多利用平常的時間做自己最感興趣的事。如看看電影，逛逛街，吃吃飯，聚聚會等，寶媽們可以通過做自己平常喜歡的事情，讓自己緊張的心情得到放松，并且努力的調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己躲避產(chǎn)后抑郁。
方法二、降低自身要求拒絕完美
人無完人，不得不承認每個人的時間還有精力都是有限的，當(dāng)孩子出現(xiàn)磕碰哭鬧的時候，許多母親會不自覺地指責(zé)自己，指責(zé)自己為什么不好好照顧孩子，事實上，我們應(yīng)該接受這樣一個事實：我們不能包攬一切，我們的狀態(tài)和心情會有不好的時候，因為我們是活生生的人，而不是不知疲憊的機器人。要學(xué)會接受這一點，即使我們做的不是最好，但我們?nèi)匀皇且粋€好母親。
方法三、尋求家人的幫助
女人在剛生完寶寶后，身體會有一些不適，如果家務(wù)很難做，我們可以找家人幫忙，或者找個阿姨來打掃，這樣我們就可以擺脫繁重的家務(wù)。如果你的心很累，你可以找到一個你可以信任的人，可以向自己的父母還有自己的老公吐露一下，并且尋求他們的幫助與安慰，不要把自己封閉起來，要把自己展現(xiàn)出來，得到別人的幫助。
照顧孩子的確是一件非常不易的事情，特別是對于那些第一次做媽媽的女人，角色的轉(zhuǎn)變很難讓她們接受，面對這種情況，大家可以嘗試一下上述的三種方法，敞開心扉，放飛自我，尋求幫助，讓我們更快更好的完成角色的轉(zhuǎn)變，拒絕抑郁。只要保持積極樂觀的心態(tài)，也可以成為最漂亮的辣媽。