隨著當(dāng)代生活節(jié)奏的加快及生活壓力的增大，焦慮人群越來越多，也越來越趨向年輕化。焦慮本是人體的一種正常情緒宣泄，但過度焦慮會(huì)影響人體的正常生活，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮癥等疾病。
如何緩解及避免不良情緒？
1、自我宣泄
情緒致病往往多是由于疏泄不暢所致。不管是在生活中、學(xué)習(xí)上或者工作中，我們可能都會(huì)出現(xiàn)焦慮，當(dāng)事情的發(fā)展離預(yù)想越來越遠(yuǎn)或者越來越不受控制時(shí)，這種情緒也會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候我們一定要做好自我宣泄，可以和身邊人溝通，向更有經(jīng)驗(yàn)的人尋求幫助，或者停下來看看遠(yuǎn)方，聽聽自己喜歡的歌曲，盡量讓自己冷靜或者開心，而不是繼續(xù)沉浸在自己的焦慮中。
2、進(jìn)行戶外活動(dòng)
當(dāng)自己長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮的壓力下，通過自己不能擺脫這種不良狀態(tài)時(shí)，可以嘗試一下戶外活動(dòng)，比如爬山、郊游、戶外跑步等，多與大自然接觸，感受天地的廣闊，放松身心，舒緩自己的情緒，暫時(shí)忘卻生活的苦惱。萬事皆有處理之法，暫時(shí)的焦慮可能是由于當(dāng)前困住了自己，待重整心情，轉(zhuǎn)換角度，直視問題本身，可能一切都迎刃而解了。
3、深呼吸
當(dāng)我們處于焦慮狀態(tài)，卻又不得不解決當(dāng)下問題時(shí)，可以通過深呼吸來讓自己有所緩解，這個(gè)方法可以激活身體的放松反應(yīng)。首先尋找一個(gè)安靜寬闊的地方，慢慢吸氣，感受氣體充滿胸腔及腹部，屏氣幾秒鐘，然后再慢慢呼氣，整個(gè)過程重復(fù)幾次即可。
4、反思及鼓勵(lì)
很多人出現(xiàn)焦慮多是因?yàn)槭虑樘幚聿煌昝阑蛘邔?duì)一項(xiàng)事物不自信卻又不得不解決。但是我們需要明白的是，一時(shí)的焦慮是不足以為懼的，但是關(guān)鍵是焦慮不能幫助我們解決問題，我們需要的是焦慮后的一種解決方法。所以在碰到問題而出現(xiàn)焦慮時(shí)，先給自己幾分鐘的冷靜時(shí)間，反思一下事情本身出現(xiàn)的原因，然后全身心去考慮怎么解決問題，鼓勵(lì)自己可以完成，而不是讓焦慮占據(jù)自己的大腦。
目前焦慮的人群越來越多，對(duì)人體產(chǎn)生的影響也越來越大，建議盡量做到以上幾點(diǎn)，從容、淡定的緩解焦慮，而不是被焦慮支配，成為焦慮的奴隸，生活如此美好，加油努力奮斗吧。