每個(gè)人都有情緒，在遇到不開心或者不如意的事情時(shí)情緒爆發(fā)會(huì)更嚴(yán)重，而在情緒失控時(shí)容易央及無辜，對(duì)于一個(gè)健康的成年人來講，學(xué)會(huì)控制情緒是非常重要的，所以一些關(guān)于情緒的應(yīng)對(duì)方法不妨了解下，在不同情緒出現(xiàn)時(shí)可以采取應(yīng)對(duì)。
不同情緒有哪些不同的應(yīng)對(duì)方法？
1、自己沒有自信時(shí)
在出現(xiàn)這種沮喪，覺得自己不如人的情緒時(shí)要停止批評(píng)和責(zé)罵自己，對(duì)自己溫柔一點(diǎn)自信的第一步，要給自己肯定，不要給自己過多沮喪和責(zé)罵，將注意力放在自己已經(jīng)完成的一些事情上，可以從這些事情上得到自信，找一張白紙將自己的優(yōu)點(diǎn)全部寫上去，在感覺不夠自信或者沮喪時(shí)不妨看一下，想想自己的優(yōu)點(diǎn)會(huì)感覺自己并沒有想象中的糟糕，也就能在無形之中提高自信。
2、傷心難過時(shí)
傷心難過是很常見的，每個(gè)人都會(huì)有這種情緒，在有這些情緒時(shí)不妨為自己打氣，告訴自己不要難過，還可以通過跳舞運(yùn)動(dòng)來舒緩情緒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的刺激會(huì)提高神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)分泌，保持愉快的激素分泌量會(huì)增多，使大腦愉悅，不會(huì)感覺傷心難過?；蛘邔ふ遗笥?，將自己的事情說給對(duì)方聽，多溝通，這樣能感覺自己得到疏泄，也能得到朋友的支持和幫助。
3、出現(xiàn)焦慮不安時(shí)
在遇到自己不能掌握或者不了解的事情時(shí)，容易有焦慮不安的情緒，這個(gè)時(shí)候不妨使自己保持忙碌，或者在休息時(shí)安排一些戶外活動(dòng)，提高精神的同時(shí)還能避免在空閑時(shí)想過多，或者自我安慰，在感覺害怕、焦慮時(shí)自我安慰能起到一定作用，畢竟有90%所擔(dān)心的事情只是還沒有發(fā)生，都是來源于自己的想象。
4、憤怒生氣時(shí)
在憤怒生氣時(shí)可以先深呼吸，在情緒平穩(wěn)后可以考慮自己生氣的原因來區(qū)別，只是對(duì)自己是否真的影響很大，培養(yǎng)同理心，在發(fā)生某一件事情如果自己很生氣，此時(shí)不妨讓自己站在對(duì)方的角度，站在對(duì)方的角度就能明白對(duì)方的想法以及做法，也就不會(huì)使自己很生氣。
溫馨提示
如果自己情緒不好可以運(yùn)用以上方式來應(yīng)對(duì)情緒，并且有正確的方法去處理事情，才能使心態(tài)平和，也能避免身體受影響。