很多人在團(tuán)體活動(dòng)中容易缺乏歸屬感，首先這部分人無(wú)法正確了解自己內(nèi)心的需求，并且對(duì)自己不了解，不知道希望通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)讓自己獲得什么。此外還有一部分人害怕自己不受歡迎，因此往往學(xué)不會(huì)主動(dòng)，慢慢的歸屬感缺失變得越來(lái)越嚴(yán)重，甚至影響到正常生活。
缺乏歸屬感的人如何學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)？
1、認(rèn)清自己的位置
其實(shí)在團(tuán)體活動(dòng)中每個(gè)人需要做的是主動(dòng)社交，如果被動(dòng)社交自然很容易被他人忽視。因此想要讓自己變得合群，就要先走出第一步，尋找和自己相同背景、相同出發(fā)點(diǎn)的人主動(dòng)社交，在團(tuán)隊(duì)中找到屬于自己的位置，為自己建立基礎(chǔ)自信，就很容易邁出第二步。
2、尋找需求壓力
歸屬感是人的基礎(chǔ)情緒調(diào)節(jié)方式，社交的本質(zhì)就是為了能夠讓自己的情緒得到滿足。社交場(chǎng)合當(dāng)中可以適當(dāng)與他人建議比較親密的關(guān)系，尋找社交團(tuán)體當(dāng)中的需求感，即使原本比較恐懼社交的人，也應(yīng)該主動(dòng)尋找自己在人群中的定位，合理滿足心理需求。
3、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人
社交產(chǎn)生當(dāng)中很難找到相互之間一拍即合的人，多數(shù)情況下還是需要長(zhǎng)時(shí)間接觸，才能建立比較穩(wěn)定的關(guān)系。在團(tuán)體活動(dòng)當(dāng)中就一定要適當(dāng)學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，了解和滿足他人的傾聽(tīng)需求。對(duì)于很多恐懼社交的人來(lái)說(shuō)，這是一種比較不錯(cuò)的方式，也是拉近距離的好方法。
4、合理飼養(yǎng)寵物
飼養(yǎng)一只寵物成為了現(xiàn)代人緩解壓力的一種方法，同時(shí)缺乏歸屬感的人，最缺乏的也是安全感，和一種被需要的感覺(jué)。此時(shí)不妨飼養(yǎng)一只寵物，不僅能緩解自我壓力的情緒，同時(shí)還能讓人產(chǎn)生被需要的感覺(jué)，很多心理問(wèn)題也就迎刃而解了。
5、學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)地處理關(guān)系
歸屬感的本質(zhì)就是為了能夠讓自己稱為人群中的一份子，但是很多心理定位缺失的人很容易將一次失敗，判斷為自己終身失敗。此時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，循序漸進(jìn)的處理關(guān)系，另外一定要用合理的方式緩解自己人際交往過(guò)程中的焦慮感。
其實(shí)歸屬感缺失也是心理疾病的一種，但是可能導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因比較多，例如對(duì)外在的不自信，或者內(nèi)在的焦慮癥等，都可能引發(fā)這種現(xiàn)象出現(xiàn)。但是無(wú)論如何，患者只要意識(shí)到這個(gè)方面的問(wèn)題，就一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，或者尋求幫助。