現(xiàn)代生活充滿了壓力。當人承受壓力時，除了影響心理健康，讓人無法集中注意力，非常焦慮外，免疫系統(tǒng)，消化系統(tǒng)都會受到影響。找到緩解壓力的方法，可以促進身心健康，提高生活的治療。這里了介紹減輕壓力的一些方法，對于長期處于壓力下的人來說是非常有幫助的。
有哪些方法可以緩解壓力？
1、閱讀
閱讀是一種很好的習慣，可以使人從壓力中解脫出來，讓人遠離煩惱。閱讀不僅會轉移注意力，而且可以使心情更平靜，使壓力得到緩解。閱讀也是打發(fā)時間的好方法，幾個小時的閱讀可以給人逃避現(xiàn)實的機會，是一種完美的放松方式。
2、深呼吸
深呼吸可以幫助降低心率，讓身心得到放松，從而對壓力水平產生很大的影響。壓力會導致疲勞，而深呼吸有助于緩解疲勞，從而可以起到緩解壓力的作用。深呼吸還可以改善心肺功能，讓心境更加平靜。
3、鍛煉
鍛煉可以燃燒卡路里，還可以釋放影響心情的激素，讓人更加開心和放松。不管是跳繩還是跑步，任何運動都可以使人的心情更加平靜，快樂。鍛煉還可以使人更加專注，更有成就感。當生活中的挑戰(zhàn)和壓力非常大時，贏得鍛煉帶來的挑戰(zhàn)可以讓人更有成就感。
散步是一種很好的鍛煉方式，雖然不會消耗大量能量，但仍然可以促進內啡肽等激素的分泌，有助于改善壓力。更重要的是，在室外散步還可以呼吸新鮮空氣，這對舒緩神經非常有幫助。散步還可以讓人沉浸在自然環(huán)境中，這也可以減輕壓力。
4、喝綠茶
綠茶中含有咖啡因，可促進新陳代謝。綠茶中含有氨基酸，可以幫助放松身心，肌肉，讓人處于放松的狀態(tài)。如果處于長期的壓力中，身體也會出現(xiàn)疲勞等癥狀，而綠茶中的物質可以有效地緩解疲勞，修復身體損傷。
5、和朋友出去玩
當壓力很大時，一個人呆著會讓心情變得更差。與朋友共度時光可以讓人很快振作起來，變的更放松。和朋友談論心煩的事可以使人擺脫壓力，讓心情變好。
壓力是對危險和挑戰(zhàn)的反應，適當的壓力并不是一件壞事。但是如果壓力太大的話，會影響身心健康。這里的方法可以起到緩解壓力的作用，如果需要徹底消除壓力，就要學會解決生活或者工作中面臨的問題。