沒(méi)有人喜歡孤獨(dú)，但是孤獨(dú)也是很正常的情緒。有很多原因會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)感，比如剛剛失去親人或朋友，到了陌生的城市等。長(zhǎng)期的孤獨(dú)感會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響，也會(huì)導(dǎo)致抑郁等心理問(wèn)題。想要走出孤獨(dú)，就要改變生活方式，多參加社交活動(dòng)。
如何擺脫孤獨(dú)的心理？
1、多與人交談
如果感到孤獨(dú)，請(qǐng)不要沉默。擺脫孤獨(dú)的第一步是多與人交談。如果沒(méi)有人在身邊，或者不喜歡與朋友或家人聊天，那么做出改變是很重要的。多和朋友和家人分享自己的真實(shí)感受，并且多幫助別人，這樣別人也會(huì)樂(lè)于和自己交談。
2、經(jīng)常鍛煉
鍛煉會(huì)向大腦釋放感覺(jué)良好的荷爾蒙，因此定期鍛煉可以幫助改善心情，使人充滿活力，這樣也可以減少孤獨(dú)感。如果經(jīng)常去健身室的話，還可以結(jié)交一起鍛煉的朋友，這對(duì)也提高運(yùn)動(dòng)效率，緩解孤獨(dú)都是有幫助的。
3、找到有共同愛(ài)好的人
每個(gè)人都有自己的興趣或愛(ài)好，如果感到孤獨(dú)的話，可以嘗試找到有共同愛(ài)好的人。從事自己熱衷的活動(dòng)，通過(guò)某些群組或者興趣團(tuán)體，并找到有共同興趣的人。
4、經(jīng)常做志愿者
與他人建立聯(lián)系的另一種很好的方法是做一個(gè)志愿者。這不僅可以結(jié)交新朋友并和朋友保持交流，幫助他人也會(huì)讓人感到快樂(lè)，也可以幫助改善心理健康。如果平時(shí)有時(shí)間的話，與其一個(gè)人呆著不如去幫助別人，也可以讓人不再孤獨(dú)。
5、少玩手機(jī)
玩手機(jī)，電腦是現(xiàn)代人的日常習(xí)慣，很多人有事沒(méi)事就喜歡抱著手機(jī)上網(wǎng)。這其實(shí)是不好的習(xí)慣，會(huì)減少社交的時(shí)間，讓人變得更加孤獨(dú)，不愿和人交流。面對(duì)面交流的與人交流是很重要的，不要在社交媒體上花費(fèi)太多的時(shí)間。
6、參加戶外活動(dòng)
陽(yáng)光和新鮮空氣對(duì)心理健康是有好處的。曬太陽(yáng)會(huì)讓身體產(chǎn)生安多芬和血清素，這些都會(huì)讓人感覺(jué)良好，對(duì)于緩解孤獨(dú)感也是有幫助的。多去戶外活動(dòng)也可以增加社交的機(jī)會(huì)，有可能結(jié)交到新的朋友。
孤獨(dú)感會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生影響，可能會(huì)使某些心理疾病變得更嚴(yán)重。孤獨(dú)感可能不會(huì)馬上消失，但是采取積極的方法可以讓自己的生活習(xí)慣更健康，更有可能交到真心的朋友。想要擺脫孤獨(dú)的困擾，要對(duì)自己好一點(diǎn)，更要有耐心，不要放棄。