目前隨著生活節(jié)奏加快，大多數(shù)人都是處于高壓環(huán)境下，甚至一些因為自己達(dá)不到而盲目焦慮，這種焦慮會影響到心理，甚至隨著問題發(fā)展最終引發(fā)焦慮癥。焦慮癥是以焦慮為主的一種心理疾病?；颊邥麚?dān)驚受怕以及恐懼，甚至導(dǎo)致植物神經(jīng)發(fā)生紊亂，肌肉緊張。雖說焦慮癥所帶來的癥狀明顯，但它并不可怕，如果能采取措施是可以預(yù)防的。
該怎樣做才能防止焦慮癥發(fā)生？
1、保持規(guī)律的睡眠
現(xiàn)在大部分上班族都保持著晚睡晚起的現(xiàn)象，但這種睡眠會導(dǎo)致大腦皮質(zhì)弱化。使一些信息被過濾沒辦法控制，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)自己的大腦沒有新的信息進(jìn)來，導(dǎo)致自己焦慮加重。
2、飲食清淡
吸煙喝酒，高脂肪高熱量等食物會使身體代謝受影響，也會導(dǎo)致大腦皮層跟著受傷害。特別是喝酒，酒有鎮(zhèn)靜效果，但它會傷害肝臟和腎臟；而煙草會導(dǎo)致人依賴，在上癮后一離開這些物質(zhì)會焦躁煩惱。
3、堅持運(yùn)動
對于焦慮癥患者來講，通過運(yùn)動可以使大腦得到休息，不過在運(yùn)動時要注意自己的身體情況，通過具體來選擇運(yùn)動方式。另外要注意在進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動后需兩小時再入睡，能防止睡眠不足。
4、學(xué)會放松
每天所要面臨的事情極多，而一些事情會使人焦慮緊張心。一旦全部涌向大腦，就會使大腦焦慮幅度增加。所以學(xué)會放松自己，學(xué)會掌握事情可以脫離焦慮掌控，在有空時開車兜風(fēng)、聽音樂也是一件讓身心放松的事情，可以拋開工作上的煩惱。
5、保持樂觀的心態(tài)
一個人在缺乏信心時會使他們自卑，也會因為擔(dān)心而焦慮。但其實這種情況只要恢復(fù)信心就可以有所改善，所以想想自己過去的輝煌成績，想想自己的成功，也想象著自己能再次戰(zhàn)勝，也就有信心去化解焦慮和不安。
6、轉(zhuǎn)移注意力
在經(jīng)歷一件讓人糟心煩惱的事情時，不妨按下暫停鍵，將視線轉(zhuǎn)向窗外或者做一些自己喜歡做的事情，來緩解眼前的壓力。
溫馨提示
焦慮癥并不可怕，它的出現(xiàn)很多和生活有鏈接，所以想要預(yù)防只要放松自己，并且改善日常孤單行為即可。但發(fā)現(xiàn)自己心里問題比較嚴(yán)重需及時就醫(yī)，不要忌諱醫(yī)生，畢竟有疾病積極配合醫(yī)生，才是治療的關(guān)鍵。