懷胎十月，誕下胎兒所帶來的喜悅無法言喻。而對于產(chǎn)后女性來講，她們都希望自己能順利度過月子，但有時并不能如人意。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后因?yàn)樯畎l(fā)生變化，身體得不到休息以及修復(fù)而出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁大多數(shù)人都聽說過，一旦出現(xiàn)不僅影響產(chǎn)婦生活，甚至?xí)＜靶悦?，因此產(chǎn)婦要了解并且采取措施來預(yù)防。
產(chǎn)后抑郁是怎么回事？
從醫(yī)學(xué)的角度上來講，產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在生產(chǎn)后有一系列抑郁表現(xiàn)，如容易被激怒、焦慮緊張、一整天都處于負(fù)面情緒狀態(tài)等。而且在被這種情緒所影響下，產(chǎn)婦會以自我為中心，當(dāng)自己感受不到關(guān)心以及關(guān)愛時就會出現(xiàn)心理不平衡，尤其是家里人將關(guān)愛放在新生兒上，會偏激。如果在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁表現(xiàn)持續(xù)超過一個月以上，需注意。
如何做能預(yù)防產(chǎn)后抑郁？
1、放松自己
大多數(shù)產(chǎn)后抑郁的發(fā)生是和精神以及心理有極大關(guān)系，所以在產(chǎn)后如果有焦慮以及其他不良情緒要及時采取措施放松自己，不要給自己過大壓力。特別是在照顧新生兒時不要擔(dān)心自己做不好，媽媽過于焦慮，心理壓力過大就會影響到情緒。如果感覺心理壓力大或者其他情緒比較嚴(yán)重時，可以咨詢心理醫(yī)生。
2、產(chǎn)后護(hù)理要加強(qiáng)
有些產(chǎn)婦因?yàn)樯^孩子，家里人手較少，在產(chǎn)后護(hù)理做不到位導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。這些身體不適的發(fā)生讓產(chǎn)婦感覺難受并且煩躁不安，長時間存在這種心理就會導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)。因此在產(chǎn)后要做好相關(guān)護(hù)理，可以邀請家人一起幫忙照顧孩子，讓自己有足夠休息的時間。
3、轉(zhuǎn)移注意力
可能大部分產(chǎn)婦在生完孩子后會將全部注意力放在孩子上，使自己過度緊張導(dǎo)致情緒波動較大。特別是在孩子一有不適時更容易胡思亂想并且焦慮，時間一長心理問題就逐漸發(fā)生。因此在產(chǎn)后可以做一些自己喜歡做的事情，不要將全部精力放在孩子身上，轉(zhuǎn)移注意力可以使心情愉悅舒暢，特別是在家人能幫忙帶孩子時，更要讓自己做其他事情。
溫馨提示：
產(chǎn)后抑郁是一種常見的產(chǎn)后疾病，在目前有很多女性因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁而有虐待新生兒，甚至有輕生念頭。而這些大多數(shù)是沒有重視以及得不到關(guān)注導(dǎo)致，所以產(chǎn)婦要調(diào)節(jié)好自己，尋求他人幫助，讓自己安然度過，防止產(chǎn)后抑郁。