現(xiàn)實生活中，易怒的性格很常見。有的人因為一句話就暴怒，不光會影響和其他人的關系，有時也會造成嚴重的后果。發(fā)怒不光是一種情緒，也會對健康造成不利影響，可能會造成免疫系統(tǒng)減弱和心臟相關的問題。通過控制易怒情緒，可以促進健康并改善與周圍人的關系。
易怒癥要如何控制？
1、了解憤怒的身體反應
不同的人對引發(fā)憤怒的情況有不同的反應，有些人可能會出現(xiàn)心跳加快，出汗，胸口緊繃等跡象。如果出現(xiàn)這些跡象表明自己正在經歷憤怒，了解這些將幫助控制憤怒的情緒。
2、找個地方冷靜一下
有時候很難控制自己的怒氣，這種情況下，最好的方法就是馬上走開，找個地方冷靜一下。一旦離開當時的環(huán)境，很容易緩解緊張的情緒，做出更理性的決定。讓人更清晰地思考以找到解決問題的方案。
3、多運動
控制情緒，緩解易怒的最佳方法之一就是運動。運動會燃燒卡路里，改善身體狀態(tài)，也有助于改善精神狀態(tài)。運動可以讓身體釋放更多的激素，這些激素可以改善心情，讓人更加鎮(zhèn)定。運動也可以讓人睡個好覺，如果睡眠不足的話，人的情緒也會變得不穩(wěn)定。
4、學會放松
日常的很多活動可以放松身心，對于控制情緒也是有幫助的。做自己喜歡的事情可以控制憤怒，改善消極的情緒。有很多方式可以放松自己，比如冥想，散步或者深呼吸等，找到最適合增加的方法，并將其作為日常生活的一部分。
5、聽舒緩放松的音樂
聽音樂可以改善情緒，讓憤怒的情緒平靜下來。音樂的作用是很奇妙的，合適的音樂可以對心情起到正面的作用。感到憤怒的話，聽舒緩放松的音樂可以平復人的情緒，這可以大大減少憤怒的感覺。
6、跟朋友聊天
很多人感到憤怒時會發(fā)泄自己的情緒，并且容易沖動，這可能帶來不好的后果。如果處于發(fā)怒的情緒下，打電話給朋友是個好主意。和朋友表達自己憤怒的原因和自己的感受，朋友也會表達安慰并提出建議，這樣既有一個情緒的出口，又不會有負面的影響。
很多人認為脾氣是天生的，很難去改變，也無法控制易怒的情緒。但是其實習慣是慢慢養(yǎng)成的，通過這些簡單的方法，可以更好地進行情緒管理，逐漸改變易怒的習慣。凡事多往好的方面想，多看自己的問題，這樣也可以更快樂，少發(fā)怒。