有很多事情會(huì)讓人感到憤怒，但是憤怒的情緒除了會(huì)讓健康受損以外，憤怒導(dǎo)致情緒失控的可能也會(huì)讓自己惹上麻煩。怒氣不發(fā)泄是不好的，但是如何發(fā)泄怒氣也是個(gè)學(xué)問。有一些方法可以釋放憤怒，同時(shí)對(duì)自己，對(duì)他人也不會(huì)也太大的影響。
如何更好地發(fā)泄怒氣？
1、做運(yùn)動(dòng)
釋放憤怒的最好方法之一是將多余的精力釋放出去，而運(yùn)動(dòng)可以起到這個(gè)作用。持續(xù)的憤怒會(huì)消耗大量能量，如果將這種能量消耗在其他地方，憤怒的情緒自然就會(huì)消散。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的釋放，可以改善心情。無論是跑步，騎自行車，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以讓憤怒的情緒馬上得到改善。
2、深呼吸
一旦出現(xiàn)憤怒的情緒，或者情緒無法控制的話，深呼吸可以起到幫助。當(dāng)人感到生氣時(shí)，身體會(huì)釋放一些化學(xué)物質(zhì)，也會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，出汗等癥狀。在這種情況下，深呼吸可以平靜心情，平復(fù)憤怒的心情。
3、談?wù)撟约旱母惺?/strong>
由于現(xiàn)實(shí)生活中充滿了壓力，每個(gè)人的情緒也會(huì)變得更加脆弱，很容易發(fā)怒。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，從長遠(yuǎn)來看對(duì)人的傷害很大。感到憤怒的話，和朋友談?wù)撟约旱母惺芸梢詭矸潘傻母杏X?？梢院团笥鸦蛘咦约盒刨嚨娜硕嗔牧?，讓朋友了解自己的感受，可以讓怒氣得到發(fā)泄。
4、保證睡眠
對(duì)于健康來說，每晚保持充足的睡眠時(shí)間很重要，睡眠幾乎影響人體的各種功能。但現(xiàn)實(shí)的狀況是，許多人的睡眠時(shí)間非常少。睡眠不足不僅對(duì)身體有害，如果得不到適當(dāng)?shù)男菹?，也更容易感到煩躁和憤怒。?duì)于本來就無法控制憤怒的人來說，睡眠不足會(huì)使情況更加惡化。
5、大聲喊叫
在面對(duì)憤怒時(shí)，如果不及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力的話，會(huì)讓情況變得更嚴(yán)重。如果感到非常生氣，可以大聲叫出來，以此來發(fā)泄憤怒。這是一個(gè)很有效的方法，一旦喊出了自己的怒氣，心情馬上會(huì)得到改善，從而緩解憤怒。
有的人性格非常暴躁，一旦怒氣上來了，就非常具有攻擊性，是非常危險(xiǎn)的。憤怒是一種很常見的情緒，如果感到憤怒，請(qǐng)不要擔(dān)心?？梢园凑找陨咸崾緛戆l(fā)泄自己的憤怒，可以讓自己平靜下來，也不會(huì)影響到別人。