對于一個人來講，正面的情緒可以使人充滿動力，在做任何事情時總會感覺到希望和美好。而目前因為生活壓力大，工作繁忙，導致很多人經(jīng)常被負面情緒所影響，使生活受到困擾。很多因為負面情緒的持續(xù)存在，使他們在做任何事情都提不起興趣，甚至累及他人。其實經(jīng)常被負面情緒困擾，主要跟自己心理有關，如果采取以下這些措施可以幫助穩(wěn)定情緒。
怎樣做能穩(wěn)定情緒，避免被負面情緒困擾？
1、學會接納自己的正常情緒
很多人在一出現(xiàn)情緒時，就會想著去克制它，甚至有些在平時會尋求方法不讓其出現(xiàn)。卻不知一個人有正常情緒反應是常見的，如恐懼的情緒是為了提醒躲避危險、而憤怒是為了讓我們擁有勇氣去捍衛(wèi)應有的權利。這些正常情緒的產生都有著幫助，是每個人在成長的過程中必不可少的。因此要調整好心態(tài)，在出現(xiàn)不同情緒時學會理解和接納，并且勇敢面對。
2、學會記錄導致情緒誘發(fā)的事件
想要管理好自己的情緒就要提高情緒度，也就是感知自身情緒的能力，將一些平時會導致情緒波動較大的事件記錄下來，并且定期對其進行總結，才可以在生活中避免，防止這些事情牽動著自己的情緒。
3、學會分辨非理性情緒
情緒分為理性和非理性兩種，理性是指人身體感知系統(tǒng)中所受到事物刺激后產生的正常情緒。而非理性主要是指心中累積過多事情，在這些觀念一次觀念所產生的過度情緒反應。要讓自己學會正確分辨，并且通過不斷練習去管理，對非理性情緒進行控制，不斷練習反駁自己的非理性想法，直到形成新的觀念，將負面情緒逐漸抑制。
4、學會和他人溝通
在情緒不佳或者負面情緒一直困擾在心中時，不妨將事情說與值得相信的人聽，從他人身上能得到不同的理解以及疏導，也就可以在得到不同解決方法的同時，調整好自己。
溫馨提示
負面情緒是每個人都會出現(xiàn)，而正確理解控制才是最主要。調整好心態(tài)讓自己做負面情緒的主人就能避免它持續(xù)存在，使自己的生活受到影響。將負面情緒逐漸轉化為正面，從而讓自己做情緒上的主人，將情緒掌握在自己的手中。