由于季節(jié)變化氣溫下降，會讓人的心理也出現(xiàn)不同程度的影響。隨著天氣越來越冷，路上行人逐漸減少，會給人一種惆悵蕭條的感覺。再加上年關(guān)將近，容易出現(xiàn)焦慮，也就會導致各種心理抑郁出現(xiàn)。因此，在冬季不妨采取一些方法來調(diào)節(jié)自己的心理。
冬季怎樣能調(diào)節(jié)自己的不良心理？
1、適當曬太陽
人處于明亮的光線下可以使情緒得到改善，而曬太陽是最簡單的方式，在早晨或者黃昏的時候不妨在太陽底下適當放松自己，或者在家中將窗戶打開讓太陽照射進來，使空氣流通順暢。將房間變得通亮明媚，可以使心情得到改善，并且讓壓力也得到舒緩。
2、適當運動
體育鍛煉可以使人調(diào)整心理改善心境，有規(guī)律的運動可以使人產(chǎn)生愉悅感，緩解焦慮。在感覺身體緊繃身心疲勞時，通過運動也能有效改善。在目前臨床上很多心理學家建議患者有規(guī)律進行運動，特別是有氧運動，可以采取瑜伽、打羽毛球、有氧舞蹈等堅持。
3、制定生活計劃
有些人因為將所有時間放在工作上，導致自己身心緊繃，在得不到足夠的休息。因此可以制定生活計劃來，讓自己放慢角度感受工作的意義以及生活的享受，不要提前透支精力，做任何超負荷的事情反而得不償失。學會將工作和休息分開，不要在休息的時候也將時間放在工作上，這樣不僅會讓家里人失望，也會使身體過于勞累。制定好計劃，什么時候工作，什么時候和家里人暢聊放松自己。
4、保證足夠的睡眠
足夠睡眠可以使人身體快速恢復，尤其是精力，為了工作而熬夜不僅消耗精力，還會使身體抵抗力下降引來疾病。時間一長生物鐘紊亂，失眠也就跟著而來，一旦失眠精神就會受影響，心理也會出現(xiàn)各種問題。因此，保持足夠的睡眠時間，在睡前要放松自己，不要思慮過多事情，泡個熱水澡、看會書、喝杯牛奶都有利于安神。
溫馨提示
冬季心理容易受到環(huán)境、氣溫等因素而發(fā)生變化，容易使人惆悵，對什么事情沒有興趣。因此，在進入季節(jié)開始要采取方法來調(diào)節(jié)心理，多外出進行運動，接受太陽照射，讓自己活躍，制定目標讓自己完成才能感覺有動力。