不管是在生活中還是工作中，拖延成了很多人的一種壞習(xí)慣。雖然知道應(yīng)該做什么，但是總是找借口，不想馬上去做。拖延癥會影響工作效率，也會影響自己在別心目中的形象，是非常不好的。需要擺脫拖延癥，要從細(xì)節(jié)入手，掌握一些技巧。
如果改掉拖延的習(xí)慣？
1、設(shè)定簡單的目標(biāo)
有時候拖延的原因是任務(wù)很難完成，一個太大的目標(biāo)會讓人望而卻步，也會給自己找到拖延的理由。在這種情況下，把任務(wù)分成一個個簡單的目標(biāo)，更容易完成任務(wù)是有幫助的。每完成一個目標(biāo)，都要鼓勵自己，讓自己更有信心地去完成下一個目標(biāo)。要注意的是，應(yīng)該詳細(xì)考慮到目標(biāo)的可行性，不要設(shè)定不合實(shí)際的目標(biāo)。
2、定一個最后期限
導(dǎo)致拖延的原因有很多，但是不管怎么說，老是拖延會影響效率。喜歡拖延的人總覺得晚幾天沒有問題，但是有時候事情會一拖再拖久。最好為任務(wù)設(shè)定一個最后期限，最好把每一步設(shè)定都設(shè)定一個更具體的時間。如果每次都可以堅持在最后期限內(nèi)完成任務(wù)，拖延癥就可以慢慢得到改善。
3、不要被干擾
在開始工作之前，請消除所有干擾，這一點(diǎn)很重要，這樣就不會在執(zhí)行任務(wù)的過程中被干擾。很多人喜歡看手機(jī)，和朋友聊天，或者做其他事情，這些都會讓人分心，耽誤任務(wù)的完成。避開這些干擾因素，可以集中注意力，對完成任務(wù)是非常有幫助的。如果自己完成了某一步的目標(biāo)，可以給自己一個獎勵。
4、將自己的目標(biāo)和別人分享
如果只有自己知道目標(biāo)，很容易拖延或者忘記這些目標(biāo)。如果還有別人知道，這會讓自己更加努力完成目標(biāo)，以維護(hù)自己的形象和承諾。有的人雖然會經(jīng)常拖延，但是自尊心非常強(qiáng)，非常在乎自己說過的話，這有助于擺脫拖延癥。
5、尋求幫助
如果不想再拖延，可能需要尋求他人的幫助。如果某些任務(wù)對于自己實(shí)在太難，與其一再拖延，不如讓別人幫助自己。通過和他人的交流，也可以提高自己。
偶爾拖延是很正常的，但是如果拖延成了生活的常態(tài)，就要警惕了。拖延的越久，人會變得越懶惰。拖延對日常生活有極大影響，也會使人感到壓力。想要改善拖延癥并完成目標(biāo)的話，不要錯過以上的這些提示。