1月23日，黑龍江省人民政府新聞辦公室舉行“黑龍江省應(yīng)對新冠肺炎疫情防控工作”系列新聞發(fā)布會的第64場，會上，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科主任安鋼輝介紹了市民隔離期間應(yīng)該注意防范的心理問題和疏導(dǎo)方式。
安鋼輝表示，醫(yī)學(xué)隔離人員和居家隔離人員心理變化既相同又有區(qū)別。醫(yī)學(xué)隔離人員既存在著感染新冠肺炎的風(fēng)險，又要在醫(yī)學(xué)隔離期間面對難熬的日子。要保持晝夜睡眠的穩(wěn)定性。白天努力使自己忙碌充實，少睡或者是不睡，在晚上獲得良好的休息，給自己白天的生活做適當(dāng)?shù)囊?guī)劃，把自己在醫(yī)學(xué)隔離期間的自我定位當(dāng)成難得的自我調(diào)整、休養(yǎng)生息、成長的階段，而不是等待著被動熬日子。
對于居家隔離人員，要根據(jù)自己的隔離狀態(tài)，尋找適合自己和家人做的運動。在北方生活，冬季本身就容易缺乏日照，缺乏維生素D，在這個時間需要盡可能地補充日照，或從膳食當(dāng)中補充維生素D和鈣質(zhì)。對于生活當(dāng)中的一些緊張、不安和焦慮情緒，學(xué)習(xí)用呼吸訓(xùn)練、放松訓(xùn)練或漸進性放松訓(xùn)練的方法，使自己擺脫緊張不安的情緒。根據(jù)個性特點、階段性需求，找到放松自己的一些方法。
安鋼輝說，由于隔離和防疫工作的需要，很多人不能和家人一起過春節(jié)。盡管不能回家，但不要放棄過春節(jié)的一些習(xí)俗或者儀式感。利用線上交流的方式和親友表達祝福和感激之情，以現(xiàn)代的、新型的方式，來維系和表達親人之間的感情。