2017年世界衛(wèi)生組織公布數(shù)據(jù)，全球有超過3億人是抑郁癥患者。抑郁癥不同于通常的情緒波動和對日常生活中挑戰(zhàn)產(chǎn)生的短暫情緒反應(yīng)。尤其是，長期的中度或重度抑郁癥可能成為一個嚴(yán)重的疾患。患者可能會受極大影響，在工作中以及在學(xué)校和家中表現(xiàn)不佳。最嚴(yán)重時，抑郁癥可引致自殺。每年有近80萬人因自殺死亡。自殺是15-29歲年齡組人群的第二大死亡原因。其實當(dāng)“抑郁癥”入侵時，身體這3處會“亮紅燈”，學(xué)生黨別強(qiáng)裝無所謂
有輕生念頭
據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，臨床抑郁癥患者的輕生率為10%。我國精神醫(yī)學(xué)專家調(diào)查認(rèn)為，抑郁癥患者有一半以上有輕生的想法。其中有20%最終以輕生結(jié)束生命。據(jù)研究，在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”，只有25%的患者知道。
負(fù)面情緒持續(xù)了兩周以上
當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒之后，通常持續(xù)時間并不長，我們也會通過各種方法來轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如跟別人訴苦、購物、大哭一場，聽歌等等，當(dāng)發(fā)泄完之后，負(fù)面情緒也會隨之消失；但是抑郁癥患者則不相同，這種負(fù)面情緒會一直存在，并不會隨著時間推移而好轉(zhuǎn)，患者很難走出負(fù)面情緒的陰影！如果負(fù)面情緒持續(xù)兩周還沒有緩解，那就可能是抑郁癥的最初表現(xiàn)。
焦慮自罪自責(zé)
焦慮自罪自責(zé)往往與抑郁同時存在，有時常成為抑郁的主要表現(xiàn)之一?；颊咴诮箲]時?？砂榘l(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。常無端內(nèi)疚，認(rèn)為自己的疾病給家人帶來了負(fù)擔(dān)，對不起父母甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已，妄加責(zé)備，嚴(yán)重時會達(dá)到妄想的程度。
得了抑郁癥應(yīng)該怎么辦？
1. 改變周圍的環(huán)境。改變心境的最好方法是改變周圍的環(huán)境。當(dāng)你抑郁時，你就會把自己的問題與周圍的環(huán)境聯(lián)系起來。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛(wèi)生、多些燈光，或者添置小擺設(shè)都可以改變整個房間的氛圍，讓你擺脫抑郁。
2. 了解情緒周期。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到郁悶時，請記住這是一種不可避免的自然狀態(tài)，情緒低落只不過是一種暫時的狀態(tài)而已。
3. 規(guī)律生活。要有規(guī)律的生活，日常幾點起、睡、吃飯都要規(guī)律，放慢生活節(jié)奏，用心感受身邊的美好。