每個人的一生中都不可能一帆風(fēng)順，難免會遭遇各種挫折和失敗。每個人都會出現(xiàn)不良的情緒，如悲傷憤怒、焦慮孤獨(dú)以及嫉妒等，不要擔(dān)心，也不要逃避，只要做好調(diào)試工作，就能趕走壞情緒。
如何驅(qū)散壞情緒？
1、保持規(guī)律生活
焦慮是最為常見的負(fù)面情緒之一，只要事情超出人們預(yù)期和控制的范圍就會導(dǎo)致焦慮感。適度的焦慮確實(shí)能讓人們暫時興奮起來，集中精力處理某件事情。不過長時間焦慮會消耗身心，易出現(xiàn)多種不適癥狀，如眩暈、惡心、胸悶氣短和疼痛；同時也會引發(fā)腸胃不適如消化不良和大便干結(jié)或結(jié)腸炎等，甚至誘發(fā)心臟病。此類人需保持規(guī)律工作和生活，減少不確定性。高效且合理管理時間，這樣才能讓人們做到井井有條且從容不迫。另外正確面對失敗和失誤，保持理性，不能太在意得與失。
2、痛痛快快的哭一場
難過悲傷情緒持續(xù)時間比較長，失去金錢、健康以及親朋好友，難免讓人們恐慌和悲傷。但過度悲傷會吸走身體上的能量，減弱肺部功能，使得人們?nèi)砥v和胸悶氣短。感覺到悲傷痛苦時不能一直憋在心底，不妨痛痛快快的哭一場，這樣能幫助釋放悲傷情緒，去除壓力激素。
3、找到合適的目標(biāo)
之所以會產(chǎn)生嫉妒心理，這跟心理落差有關(guān)?，F(xiàn)實(shí)跟理想有很大差距時、跟他人盲目攀比或內(nèi)心出現(xiàn)不平衡感時會產(chǎn)生嫉妒心。嫉妒是正常的情感體驗(yàn)，適度的嫉妒能產(chǎn)生強(qiáng)烈的動力，讓自己更加進(jìn)步。然而過度嫉妒會讓人們一直陷入憎恨的泥潭中，降低思考力和辨別力，同時也會降低免疫力。盡量把嫉妒轉(zhuǎn)化為渴望和擁有，正確認(rèn)知自我，客觀分析優(yōu)勢劣勢以及喜好和能力，不能把精力放在沒有任何意義的攀比上。
4、深呼吸
當(dāng)受到傷害、遭到威脅或失望時會產(chǎn)生憤怒情緒，但長時間憤怒卻會引發(fā)動脈血管壁損害。另外憤怒也會減慢傷口愈合速度，刺激炎癥因子，增加患上關(guān)節(jié)炎和糖尿病風(fēng)險。當(dāng)感覺到憤怒時需第一時間離開現(xiàn)場，采用深長的腹式呼吸，暫時放空思緒，把所有的注意力全部集中在呼吸和腹部。
溫馨提示
在日常生活中要學(xué)會減輕壓力，多向親朋好友溝通和交流。積極參加行業(yè)交流。多做公益活動，不僅幫助他人，而且也能增強(qiáng)社交，找到充實(shí)感和自信心。