經(jīng)過研究表明，70%的疾病都跟情緒有關(guān)。情緒就如同風(fēng)向標(biāo)，反映人們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生情緒，這是正常的現(xiàn)象，但長(zhǎng)期處于壞情緒中卻會(huì)影響身心健康或誘發(fā)一系列疾病。
哪些壞情緒會(huì)傷害身體？
1、愛發(fā)火
眾所周知怒氣傷肝，過度憤怒會(huì)使得肝氣不足，易引起失眠，降低工作和學(xué)習(xí)效率，注意力不集中和記憶力變差。另外也會(huì)影響脾胃，導(dǎo)致食欲不振和消化不良以及腹瀉。肝氣郁結(jié)會(huì)使得內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，引起抑郁情緒，使得皮膚上長(zhǎng)斑或長(zhǎng)青春痘以及月經(jīng)不調(diào)。生氣時(shí)可刺激兒茶酚胺分泌，此類物質(zhì)直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖升高，加強(qiáng)脂肪酸分解，進(jìn)而增加血液和肝臟毒素。
2、過度興奮
保持正常喜樂能讓人們精神更加愉快且身心愉悅，思維敏捷和臉色紅潤、有光澤。然而過度興奮卻會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，頭痛頭暈、健忘和心悸等。情緒太激動(dòng)以及興奮會(huì)加快心跳速度，使得血壓突然升高，同時(shí)也增加心肌耗氧量，易引起猝死。
3、過度憂慮
工作和生活方面不順、孩子學(xué)習(xí)成績(jī)差以及壓力過大等會(huì)使得人們過度憂愁和焦慮，此類不良情緒可傷害脾胃健康。從中醫(yī)的角度上來說，憂慮情志通過脾來表達(dá)。過度憂慮時(shí)會(huì)引起消化不良和食欲不振，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)期紊亂。當(dāng)感覺到心情不好時(shí)，可以做深呼吸或抬頭挺胸，給自己積極的心理暗示來擺脫不良情緒。也可以多吃含鎂食物如香蕉、葡萄或蘋果等，幫助穩(wěn)定情緒，改善不良心情。
4、悲傷
長(zhǎng)期處于悲傷的情緒狀態(tài)中，易出現(xiàn)干咳、聲音嘶啞、胸悶氣短和呼吸頻率發(fā)生改變。另外，過度悲傷時(shí)也會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌壓力激素，增加患上心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)可以多笑一笑來釋放不良情緒，多向親朋好友交流來轉(zhuǎn)移注意力。適當(dāng)吃含色氨酸的食物，如魚肉、全麥?zhǔn)称啡忸愐约澳瞎献拥?，能幫助趕走悲傷。
5、恐懼
過度恐懼可損傷腎氣，易引起突然暈厥和大小便失禁?？謶质。謶趾退私涣鞯?，久而久之影響身體和心理健康。若想要消除恐懼感，需反復(fù)面對(duì)自己所懼怕的東西，久而久之能降低恐懼感。
溫馨提示
在日常生活中要勇于接受批評(píng)，提高應(yīng)對(duì)壓力能力，給自己積極的心理暗示。不能把所有的不愉快全部隱藏在心底，要學(xué)會(huì)排解，可通過運(yùn)動(dòng)、唱歌和吶喊的方式來發(fā)泄壞情緒。