現(xiàn)在社會節(jié)奏加快，人們承受著前所未有的壓力。抑郁和焦慮等多種精神心理問題已普遍，嚴重影響家庭和諧，甚至會有自殺傾向。心理健康是身體健康的一部分，然而生活中的三件事卻毀了心理健康。
哪些事情會影響心理健康？
1、痛心事
經歷過非常悲傷的事件后人們受到重大的打擊，若不能把痛苦自行消化掉，易產生心理問題，特別是抑郁癥。幼兒時期遭受過精神創(chuàng)傷、天災人禍、失戀失業(yè)失財、離婚以及親人離世等，給人們帶來重大打擊。
2、煩心事
總以為生活中的瑣事而煩心，壓得自己喘不上氣來，一日三餐不規(guī)律，睡眠質量差，白天過度煩躁焦慮和心神不寧。也有一部分人感覺到全身疲憊、記憶力下降和注意力不集中、工作和學習效率降低等。長期處于慢性壓力狀態(tài)下易產生焦慮心理，沒有及時調節(jié)會轉化成抑郁癥。生活中的慢性壓力會讓身體過度處于應激狀態(tài)，升高應激激素水平，大腦中的5-羥色胺和多巴胺也會隨之發(fā)生變化，從而增加發(fā)病風險。
3、無所事事
一部分人沒有遭受過重大打擊，也沒有明顯的外界不良壓力，但卻出現(xiàn)特殊的抑郁癥狀如沒有任何興趣、認為自己存在沒有價值和生活無意義等，這種情況已發(fā)生在獨居的老年人身上。之所以會出現(xiàn)此問題是因為他們的精神世界匱乏，沒有生活目標，不跟他人交際等，無法享受生活中的快樂，莫名其妙的出現(xiàn)悲觀和抑郁以及自罪感，同時伴有睡眠障礙。
如何才能緩解不良情緒？
1、多和他人聊天
平時可以多向親朋好友傾訴或跟他們交流，跳出個人封閉世界，不能鉆牛角尖。即使簡單的發(fā)牢騷，也能及時宣泄不良情緒。
2、培養(yǎng)良好的性格
培養(yǎng)良好的性格要從娃娃抓起，給孩子提供溫馨有愛的家庭環(huán)境，若有家庭暴力或父母感情不和，勢必會影響孩子的性格生成。只要發(fā)現(xiàn)自己有性格缺陷，需盡最大程度創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，如多結交朋友，選擇良性競爭的工作環(huán)境。
溫馨提示
平時要管理好情緒，學會自我調整，做情緒的主人。想要發(fā)火時需深呼吸或立刻遠離此場所；當感覺到非常難過時嘗試著調整呼吸，也可以痛痛快快的哭一場來宣泄情緒。若負面情緒已影響你兩個星期以上，不要硬扛著，還需尋求專業(yè)的心理醫(yī)生指導。