抑郁癥已成為我國疾病負(fù)擔(dān)的第二大疾病，患者情緒異常低落、思維變得遲緩和言語動(dòng)作減少等。抑郁癥嚴(yán)重困擾人們的工作和生活，增加家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥死于自殺，如張國榮和喬任梁以及崔雪莉等，簡直讓人們唏噓不已。
哪些癥狀說明抑郁來襲？
1、對(duì)任何事都沒有興趣
通常心情低落時(shí)人們主動(dòng)做自己喜愛的事情。然而重度抑郁癥病人對(duì)任何事都沒有興趣。行為變得緩慢，生活較被動(dòng)，不想做任何事情，也不愿意跟周圍人交流。有時(shí)整天臥床，待在家中不出門，疏遠(yuǎn)親朋好友，也不參加任何社交活動(dòng)。嚴(yán)重時(shí)都不光顧自己的生理需求和個(gè)人衛(wèi)生。若抑郁且伴有焦慮時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)坐立不安，不停的走來走去和手指抓握，甚至?xí)橛邢麡O自殺的觀念以及行為。
2、持續(xù)性情緒低落
輕度抑郁癥病人總是悶悶不樂，興趣減少；重者感覺到痛不欲生，對(duì)未來充滿了悲觀和絕望，甚至?xí)a(chǎn)生生不如死的心理。自我評(píng)價(jià)低，產(chǎn)生無價(jià)值感和無助感，常常伴有自罪和自責(zé)，甚至?xí)a(chǎn)生幻覺。
3、認(rèn)知功能損害
注意力不集中，記憶力明顯下降，做事情丟三落四，反應(yīng)時(shí)間延長，有很高的警覺性，學(xué)習(xí)比較困難，手眼腳不協(xié)調(diào)，思維靈活性減退。
4、思維變得遲緩
抑郁癥病人思維聯(lián)想速度比較慢且反應(yīng)遲鈍，主動(dòng)言語減少，說話速度減慢且聲音低沉，對(duì)打困難，甚至都不能順利完成交流。
如何擺脫抑郁情緒？
1、接受自己的煩惱和痛苦
每個(gè)人都有屬于自己的煩惱，一生中會(huì)因?yàn)槎喾N事情而痛苦，要學(xué)會(huì)接納，盡最大限度改變能改變的，不能改變的就要自行接受。
2、不能強(qiáng)逼自己
把握好生活節(jié)奏，合理安排工作和作息。每工作1~2個(gè)小時(shí)可以活動(dòng)10分鐘，如喝杯茶或外出散步。每天加班的時(shí)間不能超過兩個(gè)小時(shí)，不要把工作帶入家庭中，以免引起抑郁。
溫馨提示
平時(shí)要主動(dòng)向親朋好友傾訴，也可以把自己想說的話寫入日記中。保持心情舒暢，培養(yǎng)樂觀且豁達(dá)的精神，相信自己一定能克服抑郁。每天要保證有足夠睡眠，保持生活規(guī)律性。選擇清淡且高營養(yǎng)的食物，注意飲食均衡，多吃新鮮蔬果，拒絕吃辛辣刺激性食物。