抑郁癥會影響我們的思維和行動，讓我們感到非常不適，這個時候我們對自己的疏導就變得尤為重要。因為我們不可能等待其他人來帶我們離開痛苦，我們需要的是主動出擊，去調動自己的力量，主動尋求疏導和幫助。
當你是否也有陷入抑郁情緒的時候，當你懷疑自己得了抑郁癥，我們千萬不要做這七件事：
第一，把抑郁當成自己的秘密。一個人的奮斗總沒有兩個人一起努力更讓你感到踏實。陪伴是我們內心深處的需求。
第二，酗酒。酒精的暫時麻痹，并不能真正的解決你的痛苦根源。而且很容易成癮，千萬別用一個問題去替代另一個問題。
第三，孤立自己?？赡芤钟羟榫w會讓我們覺得，別人都不喜歡自己，甚至想遠離你。但是這并不是真的，你要永遠記得，總有那些愛你的人，在關心你，在乎你，需要你。
第四，責備自己。你總喜歡責備自己嗎？抑郁和犯錯都是很常見的事情，千萬不要因此而責備自己，對自己失望。
第五，忽視對自己的照顧。抑郁會讓我們對很多事情失去興趣，哪怕是我們曾經很喜歡的事情。對自己的生活的照顧和適當的運動，會讓你感覺好一些，有助于我們從抑郁的情緒中走出來。
第六，讓抑郁來定義你。抑郁僅僅是你的一個狀態(tài)，是你暫時的情緒體驗，千萬不要把自己永久貼上抑郁的標簽。抑郁可能會改變你的生活，但是你不要忘記自己是誰，不要忘記自己的夢想。要相信，抑郁總會離開。
第七，放棄希望。相信自己會好起來，給自己生活的希望。不論你的抑郁此刻多么嚴重，都不要放棄好起來的希望。
數據表明，百分之八十以上的主動尋求幫助和治療的抑郁癥患者會逐漸康復。所以千萬不要輕易放棄自己，因為這個世界和我們都愛著你。