抑郁癥會(huì)影響我們的思維和行動(dòng)，讓我們感到非常不適，這個(gè)時(shí)候我們對(duì)自己的疏導(dǎo)就變得尤為重要。因?yàn)槲覀儾豢赡艿却渌藖?lái)帶我們離開(kāi)痛苦，我們需要的是主動(dòng)出擊，去調(diào)動(dòng)自己的力量，主動(dòng)尋求疏導(dǎo)和幫助。
當(dāng)你是否也有陷入抑郁情緒的時(shí)候，當(dāng)你懷疑自己得了抑郁癥，我們千萬(wàn)不要做這七件事：
第一，把抑郁當(dāng)成自己的秘密。一個(gè)人的奮斗總沒(méi)有兩個(gè)人一起努力更讓你感到踏實(shí)。陪伴是我們內(nèi)心深處的需求。
第二，酗酒。酒精的暫時(shí)麻痹，并不能真正的解決你的痛苦根源。而且很容易成癮，千萬(wàn)別用一個(gè)問(wèn)題去替代另一個(gè)問(wèn)題。
第三，孤立自己?？赡芤钟羟榫w會(huì)讓我們覺(jué)得，別人都不喜歡自己，甚至想遠(yuǎn)離你。但是這并不是真的，你要永遠(yuǎn)記得，總有那些愛(ài)你的人，在關(guān)心你，在乎你，需要你。
第四，責(zé)備自己。你總喜歡責(zé)備自己?jiǎn)?？抑郁和犯錯(cuò)都是很常見(jiàn)的事情，千萬(wàn)不要因此而責(zé)備自己，對(duì)自己失望。
第五，忽視對(duì)自己的照顧。抑郁會(huì)讓我們對(duì)很多事情失去興趣，哪怕是我們?cè)?jīng)很喜歡的事情。對(duì)自己的生活的照顧和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你感覺(jué)好一些，有助于我們從抑郁的情緒中走出來(lái)。
第六，讓抑郁來(lái)定義你。抑郁僅僅是你的一個(gè)狀態(tài)，是你暫時(shí)的情緒體驗(yàn)，千萬(wàn)不要把自己永久貼上抑郁的標(biāo)簽。抑郁可能會(huì)改變你的生活，但是你不要忘記自己是誰(shuí)，不要忘記自己的夢(mèng)想。要相信，抑郁總會(huì)離開(kāi)。
第七，放棄希望。相信自己會(huì)好起來(lái)，給自己生活的希望。不論你的抑郁此刻多么嚴(yán)重，都不要放棄好起來(lái)的希望。
數(shù)據(jù)表明，百分之八十以上的主動(dòng)尋求幫助和治療的抑郁癥患者會(huì)逐漸康復(fù)。所以千萬(wàn)不要輕易放棄自己，因?yàn)檫@個(gè)世界和我們都愛(ài)著你。