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當你有抑郁情緒時 千萬不要做的7件事

2021-06-26 來源:復禾健康

抑郁癥會影響我們的思維和行動,讓我們感到非常不適,這個時候我們對自己的疏導就變得尤為重要。因為我們不可能等待其他人來帶我們離開痛苦,我們需要的是主動出擊,去調動自己的力量,主動尋求疏導和幫助。

當你是否也有陷入抑郁情緒的時候,當你懷疑自己得了抑郁癥,我們千萬不要做這七件事:

第一,把抑郁當成自己的秘密。一個人的奮斗總沒有兩個人一起努力更讓你感到踏實。陪伴是我們內心深處的需求。

第二,酗酒。酒精的暫時麻痹,并不能真正的解決你的痛苦根源。而且很容易成癮,千萬別用一個問題去替代另一個問題。

第三,孤立自己??赡芤钟羟榫w會讓我們覺得,別人都不喜歡自己,甚至想遠離你。但是這并不是真的,你要永遠記得,總有那些愛你的人,在關心你,在乎你,需要你。

第四,責備自己。你總喜歡責備自己嗎?抑郁和犯錯都是很常見的事情,千萬不要因此而責備自己,對自己失望。

第五,忽視對自己的照顧。抑郁會讓我們對很多事情失去興趣,哪怕是我們曾經很喜歡的事情。對自己的生活的照顧和適當的運動,會讓你感覺好一些,有助于我們從抑郁的情緒中走出來。

第六,讓抑郁來定義你。抑郁僅僅是你的一個狀態(tài),是你暫時的情緒體驗,千萬不要把自己永久貼上抑郁的標簽。抑郁可能會改變你的生活,但是你不要忘記自己是誰,不要忘記自己的夢想。要相信,抑郁總會離開。

第七,放棄希望。相信自己會好起來,給自己生活的希望。不論你的抑郁此刻多么嚴重,都不要放棄好起來的希望。

數據表明,百分之八十以上的主動尋求幫助和治療的抑郁癥患者會逐漸康復。所以千萬不要輕易放棄自己,因為這個世界和我們都愛著你。


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責任編輯:夢月