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當(dāng)你有抑郁情緒時(shí) 千萬(wàn)不要做的7件事

2021-06-26 來(lái)源:復(fù)禾健康

抑郁癥會(huì)影響我們的思維和行動(dòng),讓我們感到非常不適,這個(gè)時(shí)候我們對(duì)自己的疏導(dǎo)就變得尤為重要。因?yàn)槲覀儾豢赡艿却渌藖?lái)帶我們離開(kāi)痛苦,我們需要的是主動(dòng)出擊,去調(diào)動(dòng)自己的力量,主動(dòng)尋求疏導(dǎo)和幫助。

當(dāng)你是否也有陷入抑郁情緒的時(shí)候,當(dāng)你懷疑自己得了抑郁癥,我們千萬(wàn)不要做這七件事:

第一,把抑郁當(dāng)成自己的秘密。一個(gè)人的奮斗總沒(méi)有兩個(gè)人一起努力更讓你感到踏實(shí)。陪伴是我們內(nèi)心深處的需求。

第二,酗酒。酒精的暫時(shí)麻痹,并不能真正的解決你的痛苦根源。而且很容易成癮,千萬(wàn)別用一個(gè)問(wèn)題去替代另一個(gè)問(wèn)題。

第三,孤立自己??赡芤钟羟榫w會(huì)讓我們覺(jué)得,別人都不喜歡自己,甚至想遠(yuǎn)離你。但是這并不是真的,你要永遠(yuǎn)記得,總有那些愛(ài)你的人,在關(guān)心你,在乎你,需要你。

第四,責(zé)備自己。你總喜歡責(zé)備自己?jiǎn)??抑郁和犯錯(cuò)都是很常見(jiàn)的事情,千萬(wàn)不要因此而責(zé)備自己,對(duì)自己失望。

第五,忽視對(duì)自己的照顧。抑郁會(huì)讓我們對(duì)很多事情失去興趣,哪怕是我們?cè)?jīng)很喜歡的事情。對(duì)自己的生活的照顧和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),會(huì)讓你感覺(jué)好一些,有助于我們從抑郁的情緒中走出來(lái)。

第六,讓抑郁來(lái)定義你。抑郁僅僅是你的一個(gè)狀態(tài),是你暫時(shí)的情緒體驗(yàn),千萬(wàn)不要把自己永久貼上抑郁的標(biāo)簽。抑郁可能會(huì)改變你的生活,但是你不要忘記自己是誰(shuí),不要忘記自己的夢(mèng)想。要相信,抑郁總會(huì)離開(kāi)。

第七,放棄希望。相信自己會(huì)好起來(lái),給自己生活的希望。不論你的抑郁此刻多么嚴(yán)重,都不要放棄好起來(lái)的希望。

數(shù)據(jù)表明,百分之八十以上的主動(dòng)尋求幫助和治療的抑郁癥患者會(huì)逐漸康復(fù)。所以千萬(wàn)不要輕易放棄自己,因?yàn)檫@個(gè)世界和我們都愛(ài)著你。


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責(zé)任編輯:夢(mèng)月