夏季天氣炎熱，長期的高溫會影響人的情緒。長期處于這樣炎熱的環(huán)境中，人容易感到不安、焦躁，許多人無法靜下心來做事情。這時候，我們需要通過一些小方法來調節(jié)自己的心理和情緒，來保證我們的身心健康。
夏季焦慮煩躁要怎么解決？
1、深呼吸
在緊張的時候，我們也經常通過深呼吸這個小辦法來緩解自己的情緒，這也是一個調節(jié)焦慮情緒的好辦法。在深呼吸時，我們的呼吸速率得到有效減緩，同時，這也會傳達給我們的身體一種暗示，告訴身體：焦慮的情緒已經結束了，可以放松放松。
2、注意飲食
夏天，在飲食上我們要尤為注意。夏天天氣炎熱，人的食欲相對會比較低，要選擇一些比較清淡的食物，便于消化。還可以煲一些綠豆湯或者涼茶來消消暑，緩解人的疲憊。不要進食一些上火的食物，胃部和身體的不適也會導致心情的不安。多吃蔬菜水果，也有利于消化，保持心情通暢。
3、改變環(huán)境
這是從根本上來解決問題的一個小方法，既然高溫會讓人感覺到焦慮和不安，那么我們可以盡量使生活或者工作的地方涼快一點兒，通常的辦法置辦空調或風扇。
4、適當運動
運動是發(fā)泄不良情緒的好方法。在運動的過程中，人的身體會進行排汗，促進新陳代謝，同時還可以釋放一定的不良情緒，讓人的身心多達到一個良好的狀態(tài)。游泳是夏天常見的一項運動，可以約上三五好友，一起盡情的釋放自我。
5、放松自我
在感到焦慮不安時，我們可以讓自己休息一下。放一首輕音樂，閉上眼睛，慢慢的進行幻想，想一想沙灘美景，想一想童年趣事，想一想心中向往的未來生活，可以讓心情瞬時愉悅起來。或者讓自己發(fā)一個小呆給自己的大腦放放假，什么也不想什么也不做，讓緊繃的那根弦慢慢松下來。
6、注意睡眠
夏天日長夜短，炎熱和壓力往往會導致人的失眠。但一個人的睡眠質量沒有得到保證，第二天就會比較困乏，沒有精力。精力不足時，再遇上一些較為煩心的事情，就會讓人覺得更加的焦躁。保證睡眠的時長和質量，使人精力充沛，才會有力量沉著冷靜地應對問題，解決問題。
夏季容易焦慮煩躁首先要調節(jié)好自己的情緒，要找出焦慮煩躁的原因，然后采取措施解決。如果是氣溫過高引起的，那么可以通過改善飲食與環(huán)境等方法，就能緩解焦慮煩躁的癥狀。