強(qiáng)迫癥患者總是產(chǎn)生一些不必要的擔(dān)憂，他們明知這些擔(dān)憂多余且不必要，但就是不能克制自己去思考，想這些事如果發(fā)生怎么辦，自己該如何解決，然后陷入一遍又一遍的反反復(fù)復(fù)確認(rèn)與檢查，以此來(lái)獲得自己內(nèi)心的安全感，但這種所謂的安全感就是一種陷阱，讓強(qiáng)迫癥患者陷入無(wú)法控制的循環(huán)反復(fù)的強(qiáng)迫中。
如何阻斷這種強(qiáng)迫的鏈條，讓心回歸平靜、理性？在《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥》書(shū)中講到，最重要的一個(gè)原則就是“接納”。
接納你的當(dāng)下，無(wú)論是你的想法、感受、行為，都只是接納。
接納不是一種忍受，不是一種屈服，不是聽(tīng)天由命，而是不再對(duì)抗、糾纏、評(píng)判、妄想，既沒(méi)有打壓，也沒(méi)有放縱，是順其自然。當(dāng)我們不斷地以接納的心應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫的時(shí)候，強(qiáng)迫的癥狀就會(huì)逐漸減弱，最終完全消失。
在《情緒自救》書(shū)中講到，對(duì)于強(qiáng)迫癥患者而言，沒(méi)有什么比當(dāng)下更重要?；钤诋?dāng)下才能讓我們的心安定下來(lái)，才能更好地做到接納，做到順其自然。活在當(dāng)下意味著不去貪求當(dāng)下沒(méi)有的，活在當(dāng)下意味著不去排斥當(dāng)下發(fā)生的。
在強(qiáng)迫癥自我調(diào)整期間，我們要保持覺(jué)知，對(duì)強(qiáng)迫癥要有清醒的判斷，因?yàn)閺?qiáng)迫癥總是會(huì)很狡猾的放出一個(gè)又一個(gè)的“煙霧彈”來(lái)迷惑我們，它會(huì)讓你覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題很重要，不解決這個(gè)問(wèn)題，你甚至?xí)X(jué)得生活難以繼續(xù)，一切甚至都變得沒(méi)有意義。這就是個(gè)陷阱，一旦你按照強(qiáng)迫的需要走，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你無(wú)法走動(dòng)盡頭，因?yàn)檫@就是一條沒(méi)有盡頭的路。
怎么辦？你必須要努力地把心安住在當(dāng)下，如果你當(dāng)下在工作，你要全心全意地去專注工作。
如果你當(dāng)下在吃飯，那你就全心全意地去專注吃飯，一切皆如此對(duì)待。不跟隨強(qiáng)迫的需要走，不去設(shè)法解決任何強(qiáng)迫的問(wèn)題，不參與、不評(píng)判，就只是關(guān)注當(dāng)下，如此一來(lái)，強(qiáng)迫的癥狀就會(huì)消退。一個(gè)又一個(gè)的強(qiáng)迫表現(xiàn)，我們就是以如此的態(tài)度應(yīng)對(duì)，最終我們就會(huì)完全戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥。