轉(zhuǎn)眼間又逐漸接近年底，工作忙碌讓人感覺壓力越來越大，加上年底開銷大，讓很多人苦不堪言。雖然適當(dāng)壓力可以讓人積極向上，但過度壓力會讓人喘不過氣，影響身心健康，所以若感覺自己壓力過大，不妨采取以下措施來應(yīng)對。
年底壓力大怎樣做能輕松應(yīng)對？
1、不要試圖一天完成很多工作量
因為人的精力有限，一天的任務(wù)量也有限，不要超出自己的能力范圍，按輕重緩急逐漸完成，一步一個腳印，不僅能讓項目完成更完整，也避免自己過于疲勞。下班后不要將未完成的事情帶回家做，避免影響家中放松的時間。
2、適當(dāng)聽音樂
音樂能緩解各種不良情緒，如焦慮、暴躁、抑郁等，有研究表明音樂能改善注意力紓緩壓力，增強(qiáng)記憶力。挑選能緩解壓力的音樂，不要讓煩惱困擾著自己，讓自己身處于音樂所帶來的美好畫面中，能讓自己感覺到輕松。
3、呼吸調(diào)節(jié)放松法
身體所處的外在環(huán)境是內(nèi)在的投射，若長時間處于凌亂骯臟的環(huán)境中，情緒也會受到影響，人也容易暴躁，所以要適當(dāng)清理自己的居住環(huán)境，干凈整潔的環(huán)境能使心情愉悅。
4、呼吸放松
若每天感覺自己壓力過大，可以以呼吸放松調(diào)節(jié)來讓自己身體放松。以腹部作為呼吸的器官，讓自己坐下來慢慢吸氣，在腹部鼓起來時將氣吐出，吐出來時氣息從鼻腔呼出，呼出時前后腹要貼在一起。此項方法可以讓四肢腰部中的氣排泄出體外，讓自己感覺到完全放松。
5、適當(dāng)運動
生命在于運動，適當(dāng)抽取時間運動可以增強(qiáng)抵抗力，延緩大腦衰老。改善情緒和降低疾病發(fā)生率。每天抽取30分鐘鍛煉讓身體出汗不僅能提高代謝，還能讓大腦和身體都得到放松，進(jìn)一步穩(wěn)定情緒。在運動時身體會分泌多巴胺，這是一種讓情緒穩(wěn)定，心情愉悅的物質(zhì)，堅持運動有利于緩解壓力。
溫馨提示，若感覺自己情緒壓抑，總煩躁、焦慮不安，甚至不喜歡外出與他人交涉要重視，及時了解自己的身體情況，多跟親朋好友傾訴，得到他人鼓勵。若情況嚴(yán)重及時就醫(yī)，在心理醫(yī)生的幫助下可以讓自己調(diào)整好心態(tài)。