產(chǎn)后因?yàn)樯眢w激素下降以及需要照顧新生兒，讓產(chǎn)婦的情緒低落到跌落到谷底。但因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不同，在臨床上會(huì)把產(chǎn)后抑郁癥從心理健康狀態(tài)到疾病狀態(tài)分為4個(gè)等級(jí)，即產(chǎn)后心理健康狀態(tài)、產(chǎn)后不良心理狀態(tài)、產(chǎn)后心理障礙和產(chǎn)后心理疾病。產(chǎn)后抑郁若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且采取措施可以將心理調(diào)至健康狀態(tài)，因此產(chǎn)后抑郁癥癥狀表現(xiàn)產(chǎn)婦要知道。
產(chǎn)后抑郁有哪些癥狀？
產(chǎn)后抑郁主要在女性的情感方面會(huì)有相關(guān)癥狀，產(chǎn)婦的情緒是低沉并且負(fù)面的，經(jīng)常會(huì)感覺到心煩意亂，焦慮苦惱等不佳的情緒。甚至?xí)?duì)生活提不起興趣，認(rèn)為生活毫無意義。在身體精力方面容易感覺到疲勞，日常照顧孩子以及工作會(huì)感覺比較艱難，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降。
在平時(shí)也會(huì)因?yàn)榍榫w不穩(wěn)壓力過大而讓自己出現(xiàn)睡眠異常，在情緒反應(yīng)較大時(shí)還會(huì)出現(xiàn)暴力行為。
產(chǎn)婦要如何安全度過產(chǎn)后抑郁？
1、不要給自己過高的要求
不要對(duì)自己有過高的要求，降低期望值。每個(gè)人都是從不會(huì)做到會(huì)，都是第1次當(dāng)媽媽，不要要求自己在任何事上都得完美。稍微放慢節(jié)奏，讓自己適應(yīng)媽媽的角色，也要接納自己會(huì)做錯(cuò)事。
2、尋求他人幫助
感覺自己情緒不穩(wěn)或者壓力大時(shí)要尋求他人幫助，可以尋求家人幫忙照顧孩子，讓自己能喘口氣?；蛘邔⑿睦韷毫A訴給朋友、伴侶，得到他們的關(guān)心以及支持會(huì)讓自己情緒放松，不會(huì)過于緊繃緊張。
3、有足夠的休息時(shí)間
孩子睡覺時(shí)自己也要跟著睡，讓自己有足夠的休息時(shí)間可以使大腦皮層放輕松，不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間緊繃而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，壓力大感覺不適。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每周堅(jiān)持鍛煉，做自己喜歡并且感興趣的事情可以讓自己放松，在運(yùn)動(dòng)時(shí)能找到自我并且舒放身心。在感覺自己不開心時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物，做點(diǎn)自己喜歡做的事情。
溫馨提示，產(chǎn)后抑郁是一種常見的心理疾病，產(chǎn)婦在生產(chǎn)前要做好相關(guān)了解。在產(chǎn)后不要讓自己鉆牛角尖，在感覺壓力大，情緒不穩(wěn)時(shí)及時(shí)調(diào)節(jié)心理，慢慢讓自己恢復(fù)正常。