年終將至, “壓力山大”成為了女性白領(lǐng)的真實寫照。“越到年底越忙活”,每到年底很多人背上了沉重的心理負荷,過大的壓力會危害人的身心健康,職業(yè)女性遇到的心理困擾可分為三大類:工作壓力、婚姻和家庭的困惑、人際關(guān)系。 工作壓力大主要是因為工作繁重而不能從工作中得到樂趣。一位在高中當老師的女性,感覺工作壓力大,特別沒有意思,但又不知自己適合干什么工作。現(xiàn)在各行各業(yè)的人工作壓力都比較大,卻又不知逃向哪里,于是心理上產(chǎn)生障礙。
已婚的職業(yè)女性容易因為家庭、婚姻與工作的矛盾而產(chǎn)生心理障礙。有一位女性擔任部門的負責人,由于在工作中傾注了大量的心血,晚上回家后疲憊不堪,懶得再講話,她的丈夫很體諒她。可是時間長了,她的丈夫也需要有個情感宣泄的對象,先是與朋友去酒吧等地方聊天,后來有了婚外戀的跡象。
當這位女性意識到婚姻危機的時候,她很恐慌,突然來了個180度大轉(zhuǎn)彎:她把工作撇在一邊,到處跟蹤丈夫,以得到他婚外戀的證據(jù)。結(jié)果,費盡心機,也沒有找到確鑿的證據(jù)。這是一個比較極端的例子。
在人際交往中,職業(yè)女性容易被別人的評價左右。職業(yè)女性有一個通?。核齻兌急容^要強,當她們的工作不被上級或者外界認可的時候,很容易產(chǎn)生自卑的心理。在她們受到指責的時候,她們會覺得受到了嘲弄,自尊心受到傷害,這與她們不能客觀地看待自己有關(guān)。長期的心理障礙會破壞系統(tǒng)生理平衡,進而誘發(fā)各種疾病,如高血壓、癌癥。
45歲以上的職業(yè)女性內(nèi)分泌發(fā)生變化,各種代謝性疾病,如甲亢和糖尿病等都有可能侵襲她們。二三十歲的職業(yè)女性由于代償能力強,生理上的變化較小,但是上面所說的這些疾病會潛伏在體內(nèi),導致疾病早來。
職業(yè)女性如何健康減壓?
1、注意規(guī)律飲食
人在緊張和應激狀態(tài)時對各種營養(yǎng)的需求也會比平時多,因此保證正常飲食,才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作,很多食物能幫助緩解壓力,如橙汁、香蕉、全麥面包等。
2、保證良好的睡眠
良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎,壓力過大的人可能存在睡眠問題,可以通過良好的習慣,如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳,睡前喝杯溫牛奶,收聽有助于放松的音樂等,促進睡眠,舒緩壓力。
3、學會舒緩心情
學會用適當?shù)募记?,如在腦海冥想寧靜的畫面,做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛好、進行健身活動或進行放松式的鍛煉等,即使工作非常繁忙,若要最大限度地遠離壓力,也應每天至少留出幾分鐘時間,盡量輕松一下,讓自己享受平心靜氣的感覺,身心得到舒展。
4、正確面對挫折
既要明白做任何事情都可能出現(xiàn)不盡如人意的狀況,又要樹立樂觀積極的信念,堅信困難一定能解決,這點磕磕絆絆算不了什么,即便這次失敗了,下回還有機會。
所以職業(yè)女性的心理要在正常軌道上行走,應調(diào)整一個觀念。應該嘗試從工作、生活中尋找樂趣,自己給自己做評價,不要以別人的評價來檢驗自己的工作成績。步入婚姻的職業(yè)女性,也要經(jīng)常營造和諧的生活氣氛,給感情增加一些調(diào)味品。