睡覺是我們每天都要做的事情，人在進(jìn)入深度睡眠之后，器官進(jìn)行排毒和修復(fù)讓人精神更飽滿，能夠更快進(jìn)入工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，但是睡覺過程中，會出現(xiàn)做夢現(xiàn)象，也可能會說夢話、磨牙、打呼嚕等。
當(dāng)然還有些人睡覺時比較奇葩，會在睡覺時突然“抖”一下。突然在睡夢中醒來，頭腦還沒有完全清醒，甚至感覺身體特別不舒服。
分享一個發(fā)生在我身邊的真實(shí)案例：同事小李，在前幾天睡覺時就是被嚇了一跳，甚至把同事們都驚著了。小李吃完中午飯之后和同事聊了一會兒天，慢慢就進(jìn)入到了睡眠狀態(tài)。
在大家都慢慢睡著的時候，小李突然身體抖了一下，就像是被驚著一樣，突然把身邊的同事都嚇醒了。
小李醒來之后目光呆滯，身體還沒有完全蘇醒過來，下午同事們就問小李：“你今天中午是怎么了？”
小李表示：“當(dāng)時也沒有反應(yīng)過來，只是感覺像走樓梯一樣，突然踩空摔了下去，一下子被驚醒了?！?/p>
想必很多人也會有同樣經(jīng)歷，即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng)，突然觸電般抖一下，又不由自主踢一下，瞬間醒了，有的人認(rèn)為這是缺鈣，還有些人說神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)布的信號。
如果在睡覺時身體突然抖一下，究竟是什么原因呢？看完之后你也許就明白了，當(dāng)然也要對癥入號。
睡覺時，身體突然“抖”一下，究竟是什么原因？看完你就明白了
人的一天中24個小時，睡眠幾乎占據(jù)8個小時，睡眠是人體各個器官機(jī)能以及內(nèi)部生態(tài)系統(tǒng)慢慢恢復(fù)和修復(fù)的必須過程。
進(jìn)入優(yōu)質(zhì)睡眠，能夠維持體內(nèi)激素平衡，加快新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善大腦記憶力，隨著生活方式改變，不少人長期飽受失眠困擾，除了失眠，半夜還容易驚醒盜汗多夢等，相信不少人有睡前踩空的現(xiàn)象，此時就會感覺非?？謶?。
西醫(yī)方面分析睡覺時突然抖一下，是【臨睡肌躍癥】的表現(xiàn)，也叫肌抽躍。這是由于白天身體達(dá)到極度疲憊狀態(tài)，入睡前大腦對身體活動出現(xiàn)錯誤判斷，因?yàn)樯眢w處于危險境況中，發(fā)出肌肉收縮指令，導(dǎo)致身體猛然抖動，有一種“懸空感”。
中醫(yī)看來，臨睡肌躍癥則是由于肝腎虧虛、氣血不足引起。中醫(yī)認(rèn)為：肝藏血，腎藏精。當(dāng)肝藏血不足的時候，人體就會出現(xiàn)煩熱、多汗、多夢等癥狀；
當(dāng)腎陰腎精不足時，就會出現(xiàn)腰膝酸軟，手腳發(fā)熱，失眠，盜汗等癥狀，身體出現(xiàn)這些癥狀表現(xiàn)，身體陰氣，陰血，陰津耗損，對睡眠產(chǎn)生不利影響，也會引發(fā)臨睡肌躍癥。
睡覺時突然抖一下，還與以下因素有關(guān)：
一、身體缺鈣
當(dāng)出現(xiàn)睡覺時突然抖一下現(xiàn)象時，在青少年和老年人中比較常見，經(jīng)常有睡前一抖的經(jīng)歷，這多是因?yàn)槿梭w血鈣濃度降低，從而導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)長期處于亢奮，最終引起雞卵抽搐現(xiàn)象。
缺鈣引起的抖動一般比較頻繁，有時伴隨肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，尤其是中老年人如果頻繁出現(xiàn)這種情況，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，也要積極調(diào)節(jié)飲食，保證充足營養(yǎng)物質(zhì)攝入。
二、不寧腿綜合征不寧腿綜合征，是睡眠相關(guān)運(yùn)動障礙疾病的一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)感覺障礙性疾病，主要癥狀就是夜間睡眠對雙下肢極度不適，表現(xiàn)為有明顯刺痛，燒灼以及酸痛感。
入睡前出現(xiàn)懸空感，嚴(yán)重干擾睡眠過程，這種情況需要自己積極進(jìn)行改善，可以在睡覺前進(jìn)行腿部放松，讓自己更快入睡。
三、癥狀性肌抽躍
過度勞累很容易造成臨睡肌躍癥，警惕癥狀性肌抽躍，即由其他疾病引起的睡前一抖癥狀。頻繁在睡覺時出現(xiàn)抖動癥狀，同時伴隨頭暈頭痛等現(xiàn)象，就要警惕是否是腦部疾病，比如缺氧后遺癥，腦炎，腦基底核病等。
如果你在睡覺時頻繁出現(xiàn)突然抖一下情況，并且還伴隨噩夢連連情況，一定要積極調(diào)節(jié)，因?yàn)檫@與身體病變有密切聯(lián)系，也可能與精神壓力過大有關(guān)，適當(dāng)放松調(diào)節(jié)睡眠，質(zhì)量很關(guān)鍵。
值得注意的是：如果人患有腦部疾病，比如腫瘤、腦中風(fēng)后遺癥、腦退化性疾病等，也可能會使人在睡前頻繁出現(xiàn)身體突然抖動一下的現(xiàn)象，得重視。
如何改善臨睡肌抽躍癥？
方法一：勞逸結(jié)合。
很多減肥的小伙伴，白天玩命運(yùn)動，身體超負(fù)荷，晚上睡覺質(zhì)量肯定會受影響，其實(shí)做到勞逸結(jié)合規(guī)律運(yùn)動更有助于健康。
如果你長時間透支自己身體，并且讓身體疲憊不堪，并不一定能改善睡眠質(zhì)量，也可能會讓你噩夢連連，甚至無法改善優(yōu)質(zhì)睡眠，建議大家還是讓身體得到充足休整。
方法二：注意補(bǔ)鈣。
不管什么年紀(jì)，對于補(bǔ)鈣都是不能松懈的，特別是孕期、孩子發(fā)育階段和中老年階段，身體對鈣的需求量是比較高的，平時多吃點(diǎn)奶制品、豆制品或者堅果都是不錯的選擇。
老年人可以通過吃核桃補(bǔ)鈣核桃維生素E含量非常豐富，老年人以及亞健康人群可以多吃堅果類食物。
一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋，9斤牛奶或三斤豬肉的營養(yǎng)價值，所含蛋白質(zhì)有人體重要的賴氨酸，還有豐富磷脂對大腦神經(jīng)的更新有益。
晚上睡覺前不要吃任何東西，尤其是愛吃夜宵的人，夜宵基本都屬于重口味食物，很容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會對健康造成損傷。
可以在睡覺前半個小時喝一杯溫?zé)崤Ｄ碳寄?，增?qiáng)飽腹感，也有助于讓人神經(jīng)慢慢放松下來，對于改善睡眠質(zhì)量效果非常理想。
方法三：放松心情。
白天如果太緊張，晚上可能就無法正常入睡，睡著了也會覺得很累，甚至出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥，這時候放松心情是最重要的，聽一些舒緩的音樂，白天合理安排工作和學(xué)習(xí)，給自己一些放松的時間，經(jīng)常深呼吸。
提醒大家在睡覺之前用熱水泡泡腳，對于改善睡眠質(zhì)量效果非常理想，人在進(jìn)行泡腳時能夠讓全身放松下來，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還有助于排除毒素和垃圾。
泡腳水水溫最好控制在40攝氏度左右，泡腳時間在20分鐘，讓身體微微出汗，泡腳之后也可以對腳底進(jìn)行適當(dāng)按摩，讓人更快放松下來，睡眠質(zhì)量越來越好。