每個(gè)人都有焦慮的需要，焦慮水平和學(xué)習(xí)工作效率以及焦慮的程度和整體的部門(mén)工作績(jī)效有什么聯(lián)系呢？沒(méi)有焦慮或者焦慮水平比較低的話整個(gè)人是比較倦怠的，不利于正常水平的發(fā)揮，當(dāng)焦慮達(dá)到一定程度的時(shí)候發(fā)揮會(huì)相對(duì)好一些；當(dāng)焦慮達(dá)到更高程度的時(shí)候，可能就有點(diǎn)壓力大了，這個(gè)時(shí)候工作績(jī)效的表現(xiàn)又呈現(xiàn)一個(gè)下滑的趨勢(shì)，所以它是一個(gè)倒U型曲線這樣的關(guān)系。
想緩解過(guò)度焦慮的狀態(tài)，避免向焦慮癥方向“滑”去，是不是在生理方面可以有多方面緩解的方式？
首先，吃東西是可以緩解焦慮的，它確實(shí)有一些生理性的機(jī)制。有些科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮的人建議多喝一點(diǎn)、多吃一點(diǎn)含益生菌的食物，比如酸奶，可能會(huì)緩解焦慮；也有研究發(fā)現(xiàn)，膽堿屬于B族維生素，它主要存在比如說(shuō)雞蛋、豆腐等，當(dāng)你攝入的這些食物的量比較低的時(shí)候是容易得焦慮癥的，可以有意識(shí)的多吃一點(diǎn)膽堿類(lèi)的食物。關(guān)于作息時(shí)間，主張規(guī)律的作息，關(guān)于焦慮的生理機(jī)制方面，就涉及到我大腦當(dāng)中的下丘腦垂體腎上腺軸，還有各種各樣的系統(tǒng)平衡的一個(gè)打破，所以人為修復(fù)它的話，非常簡(jiǎn)單的一個(gè)辦法就是保證規(guī)律的作息。不良作息是非常容易誘發(fā)焦慮的癥狀，包括一些身體的因素的，在臨床當(dāng)中是非常常見(jiàn)的。第三個(gè)方面就是運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)有非常多的研究證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)可以輔助治療焦慮癥，并且可以改善焦慮情緒。每天半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，一周至少五次。