生活在大千世界，總會遇到一些無法預(yù)料的苦難。我們在生活、工作過程中遇到挫折或打擊，容易使人產(chǎn)生自卑。如果無法走出生活的陰霾，不及時調(diào)整好自己的心態(tài)，那么就無法以健康的心理來面對生活。
心理陰影揮之去很痛苦？
第一、多做運動讓心情好起來
改善心情最好的方法之一就是做些運動，中等強度的最適合。鍛煉的好處是，它同時具有短期和長期的效果。鍛煉會釋放讓人感覺良好的激素，經(jīng)常運動的人心理健康且壓力少。
第二、音樂可以治愈心理的陰霾
聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠的影響。事實上，關(guān)于大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。
第三、和朋友相處可以調(diào)節(jié)心情
人是社會動物，大部分人和好朋友和家里在一起的時候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志愿者活動。有的時候當(dāng)你做這些的時候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時你會發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點。
第四、多吃美食可以改變心情
心情不好時可以通過吃一些美食來改變心情。一些高淀粉的食物有助提高能量，還可以通過吃一些瘦肉蛋白、蔬菜、特別是綠色蔬菜，還有和水果等。同時，也要吃一些碳水化合物，還要確保全麥食物的攝取，不過分量要控制好，吃太多不利于消化和容易肥胖。
第五、補充身體的維生素
缺少維生素D會加大患抑郁癥的機率，所以，可以補充維生素D。另外，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常情緒低落時，可到戶外多曬太陽、呼吸一些新鮮空氣，這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。
第六、充足的睡眠有利于心情的愉悅
睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規(guī)律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。
總之，想要心理健康，必須要保持充沛的精力，這樣才能有良好的心情，如果感覺情緒低時，可以通過一些方式來調(diào)節(jié)好自己的心情，如果情況嚴重可以去找專業(yè)的心理醫(yī)生進行治療。