因為生活節(jié)奏快，很多人像陀螺一樣不斷旋轉(zhuǎn)著生活，也因為經(jīng)常感覺到生活壓力大而倍感焦慮。焦慮是人類的一種情緒反應(yīng)，當(dāng)一個人面對一些情景，并且無法掌控產(chǎn)生的擔(dān)憂心理時會產(chǎn)生焦慮，讓人恐懼。輕微焦慮可以給人帶來積極上進的好處，但過度焦慮會影響生活，所以經(jīng)常感覺焦慮，要采取措施讓自己放松身心。
經(jīng)常感覺到焦慮要怎樣做放松身心？
1、記錄瑣事
生活中有很多可能會讓人無法安眠，也會有各種各樣的事情讓自己感覺到焦慮，在無法得出結(jié)果時可以將自己想到的事情記錄下來。記錄下來后回頭看問題說不定可以迎刃而解
2、接受意料之外的事
生活有很多事情是無法提前預(yù)知的，就算有所準備也可能出乎意料。所以要以平常心去接受意外資料的事情，避免自己過于焦慮。
3、想好最壞的結(jié)果
一件事情并不是只有主動積極就可以解決問題。若是糟糕的事情不要勉強自己去期待奇跡，自欺欺人反而會增加焦慮感，做好心理準備將最壞的結(jié)果是想出來，并且讓自己接受。雖然發(fā)生的時候未必是最壞的結(jié)果，但有心理準備，可以讓人坦然面對，反而不焦慮。
4、記錄自己的改變
選擇一種自己喜歡的方式來記錄自己，每一天的改變，將會讓自己感覺到焦慮的原因記錄下來，找到處理焦慮的方法并且將自己一點一滴的改變記錄下來可以幫助自己更好前進。
5、鍛煉自己的能力
不要遇到事情就逃避，越是避而不見越讓人恐懼，逐漸接受自己害怕的事情，鍛煉自己的能力自己，以平和的心態(tài)去面對問題。
6、深度呼吸
在感覺自己過于焦慮時，不妨用深度呼吸的方式，也就是腹部呼吸方式。可以增加膈肌的運動范圍，并且提高肺活量，攝入更多氧氣改善心肺功能，讓自己覺得透得過氣。
7、肌肉放松訓(xùn)練
焦慮的情緒會讓身體也跟著發(fā)生變化，肌肉會緊繃心，心跳會加速。這時可以采取肌肉放松訓(xùn)練來讓情緒得到緩解，讓肌肉逐漸放松，去除心理緊張焦慮。
溫馨提示，緊張焦慮是人常見的一種心理，莫名感覺到焦慮可以采取相關(guān)小技巧放松身心，平時不要給自己過大壓力，該放松時就放松，避免壓抑的情緒一直困擾著自己，導(dǎo)致焦慮癥。