隨著生活節(jié)奏的不斷加快，城市的車水馬龍讓人看花了眼，內(nèi)心也逐漸浮躁，難以安靜。生活中有很多人容易暴躁，焦慮，也想通過長(zhǎng)時(shí)間做修身養(yǎng)性的事情來保持穩(wěn)定的情緒，但總被身邊的各種事物打擾，無法做到修身養(yǎng)性。其實(shí)想要浮躁的心安靜，可以采取穩(wěn)定情緒的技巧。
情緒不穩(wěn)定很浮躁怎么辦？
1、撫摸柔軟的東西
在心理學(xué)上有一個(gè)過渡性客體概念，這是指嬰兒在于母親分離的過渡階段中可以通過母親的替代物來幫助嬰幼兒對(duì)抗焦慮寂寞，是寄托嬰兒安全感以及依賴的載體，這個(gè)載體往往具有柔軟特點(diǎn)。因此當(dāng)我們感覺到浮躁焦慮不安時(shí)可以撫摸柔軟的公仔，這樣能讓我們感覺到安心。在撫摸這些東西時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽，這些物質(zhì)可以讓人感覺到愉悅以及寧靜。
2、吃冰冷的食物
人的心情會(huì)受到天氣影響，晴天時(shí)陽光會(huì)促進(jìn)身體松果體激素分泌讓人感覺到開心，此外季節(jié)也會(huì)影響人的心情，冬季會(huì)讓人冷靜，讓自己不會(huì)煩躁。所以感覺到浮躁時(shí)可以喝一些冰冷的飲品來讓自己冷靜。
3、沉浸式體驗(yàn)
在出現(xiàn)不安靜的心理時(shí)可以采取沉浸性體驗(yàn)，一般有兩種方式，一種是做機(jī)械動(dòng)作，如盯著自己的衣服不斷默念衣服好看，或者集中注意力沉迷于某種事情當(dāng)中，這些都能讓情緒得到暫時(shí)的釋放。第2種是讓自己沉浸于節(jié)奏舒緩的歌曲中，讓大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，讓人愉悅，除去浮躁心理。
4、整理事情
因?yàn)槟骋患虑楦杏X到不安、焦慮、浮躁時(shí)，不要過度逃避，可以通過梳理的方式讓煩惱逐將事情驅(qū)除。將事情原本的記錄下來并且從記錄的過程中思考自己該怎樣去處理某個(gè)方面，通過記錄并且梳理的方式可以讓情緒逐漸得到穩(wěn)定，不會(huì)莫名感到心慌、焦慮、煩躁。
情緒不穩(wěn)定很浮躁怎么辦？總的來講，日常不要給自己過大壓力，在感覺自己情緒暴躁、焦慮，采取措施無法得到改善時(shí)不妨放松身心。讓自己大睡一覺睡覺可以讓身心放松的同時(shí)釋放大腦，讓大腦處于平靜的狀態(tài)，而且還能讓體力恢精神良好，心態(tài)也保持正常。