中醫(yī)認為：百病皆于氣，生氣會對多個器官帶來不良的影響，特別是肺部、心臟和大腦以及消化系統(tǒng)等。幾乎每個人都會遇到讓自己生氣的人和事，面對生氣有的人會大發(fā)雷霆，有的人壓抑在心里，這些都是錯誤的宣泄途徑。為能應對生氣不良情緒，應做到以下幾點來平心靜氣。
如何應對生氣？
1、做深呼吸
人們生氣憤怒時，身體處于極度激動和興奮狀態(tài)，心跳速度加快，血壓隨之升高。為能緩解此問題，不妨做深呼吸，吸入新鮮的空氣，排出胸中的怒氣，心里默數(shù)10個數(shù)。慢慢的興奮度會逐漸下降，身體也會逐漸放松。也可以通過正念冥想、練習瑜伽、泡熱水澡或聽音樂的方式來放松。
2、解決問題
憤怒生氣時先平復心情，再想辦法解決問題。人們并不會無緣無故的生氣，可能因為人際溝通不暢又或是事情發(fā)展不順，只有解決這些問題才能切斷憤怒情緒。因此心平氣和后再處理問題，避免憤怒影響思維以及表達方式，從而讓問題越來越糟糕。
3、轉(zhuǎn)化情緒
有些讓人們生氣的事并不會一下子解決，應學會轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移到積極樂觀的事情上來，如幫助他人、看歡樂的電視劇或電影、品嘗美食或和喜歡的人一起聊天。
4、不能對他人發(fā)泄
你知道嗎，負面情緒會傳染。說話態(tài)度差、總是埋怨和否定、怒吼等都會向他人傳遞負能量，使得周圍的人變得不高興。憤怒時確實該發(fā)泄，這是一種本能，但不能隨便對他人發(fā)泄，應尋找科學合理的宣泄方式。
5、不能動手
有些人習慣用肢體來發(fā)泄憤怒，如揍人、摔或砸東西，這是不良的表達方式，久而久之造成情緒控制能力失調(diào)，以至于產(chǎn)生動手等不良行為。
6、不能抑制憤怒
常常壓抑怒氣并不是明智的選擇，可損害身心健康，無法徹底解決問題。不妨適當?shù)谋磉_憤怒，易于自身健康和人際關(guān)系交往。告訴他人自己的底線，有利于促進溝通和理解。
溫馨提示
生氣百害而無一利，因此應學會轉(zhuǎn)移怒氣。培養(yǎng)寬廣胸懷，不可因為小事而斤斤計較，遇事時不能鉆牛角尖，不妨多向親朋好友傾訴，也可以通過戶外旅游、跑步或爬山等方式來宣泄不良的情緒。值得提醒的是，不能一直把怒氣憋在心里，以免損害機體健康，應理智合理宣泄。