在生活中難免會(huì)遇到這樣或那樣不順心的事情，產(chǎn)生負(fù)面情緒也是非常正常的事情，但如果長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒當(dāng)中，則有可能會(huì)影響心理健康，甚至?xí)l(fā)心理疾病，比如抑郁癥或者焦慮癥，因此要學(xué)會(huì)如何處理負(fù)面情緒。
如何處理負(fù)面情緒？
1、 練習(xí)正念
練習(xí)正念比較好的方法則是冥想，能夠使自己更快的從負(fù)面情緒當(dāng)中脫離出來(lái)，從一個(gè)旁觀者的身份面對(duì)這些情緒，從而緩解負(fù)面情緒。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后，則能夠更好的應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒并正確的處理，同時(shí)還能夠使思維能力變得更強(qiáng)。
2、 替換負(fù)面的想法
負(fù)面情緒的持續(xù)存在于負(fù)面想法的產(chǎn)生有密切的關(guān)系，因此要學(xué)會(huì)用其他的事情替換負(fù)面的想法。比如因?yàn)槭‘a(chǎn)生了負(fù)面情緒，則可以將我做任何事情都會(huì)失敗的想法替換為通過(guò)失敗的累積我一定會(huì)成功的想法，最終則可以把這些負(fù)面情緒變成自己的動(dòng)力。
3、 避免思想停滯
思想停滯則是指急切的想要消滅這些消極情緒，但是這些情緒卻不斷的浮現(xiàn)在眼前，從而使心理健康受到不良的影響，想要避免這種情況的發(fā)生，則要學(xué)會(huì)以平常心對(duì)待這些消極情緒，隨著時(shí)間的推移，這些消極情緒對(duì)自己的影響則會(huì)變得越來(lái)越小。
4、 學(xué)會(huì)面對(duì)批評(píng)
在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中難免會(huì)遇到他人的批評(píng)，此時(shí)要學(xué)會(huì)正確的應(yīng)對(duì)，如果對(duì)方的批評(píng)是不正確的，則要學(xué)會(huì)拒絕，如果對(duì)方的批評(píng)是正確的，則要學(xué)會(huì)吸取其中的正能量，對(duì)緩解負(fù)面情緒也有很大的幫助。
5、 養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣
因?yàn)槟臣虑楫a(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，可把這件事情寫(xiě)下來(lái)，同時(shí)也可以把自己的心理變化記錄下來(lái)，這是另外一種傾訴的方法，對(duì)緩解不良的情緒也有很大的幫助，能夠讓自己更了解自己的想法以及自己所處的位置。
溫馨提示
如果通過(guò)各種方法都沒(méi)有很好的消除負(fù)面情緒，則要及時(shí)的與心理方面的專家進(jìn)行溝通，并且根據(jù)專家提供的方法進(jìn)行緩解。在緩解負(fù)面情緒的時(shí)候不要急功近利，這是一個(gè)緩慢的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠得到比較好的效果，除了要聽(tīng)從心理專家的建議之外，還要通過(guò)日常行為進(jìn)行調(diào)理，使自己變成一個(gè)積極樂(lè)觀的人。