雖然中年人更擅長于調(diào)節(jié)情緒，苦中作樂，但是也不可對中年期盲目樂觀，有研究表明，確實有許多中年人容易“不幸?！保睦韺W(xué)教授拉克曼（Lachman）等科學(xué)家于2015年發(fā)表論文中提到：人一生的幸福感和年齡之間呈U型曲線關(guān)系。
18歲以后幸福感開始下滑，抑郁可能性開始增加。大約在進入三四十歲時，人們抑郁的可能性達到頂峰，幸福感落到谷底。當(dāng)人們開始步入老年，也就是快60歲時，幸福感才開始回升，也就是說，中年，可能真的會是我們一生中最不快樂的人生階段。
這種不快樂是系統(tǒng)性的，通常與中年人看待時間的視角發(fā)生變化有關(guān)聯(lián)，從前計量人生的方式是“出生以來的時間”，進入中年后則轉(zhuǎn)變?yōu)椤笆Ｏ碌臅r間”，這種人生似乎變成“倒計時”的視角，讓中年人的心態(tài)變得更悲觀了。
同時，中年人的“可能自我（possible selves）”減少了?！翱赡茏晕摇敝傅氖侵匾松繕?biāo)的擬人化代表，不僅包括了我們當(dāng)下追求的目標(biāo)，也包含了與目標(biāo)相關(guān)的、期許中的未來。進入中年后，由于我們的社會角色相對固定，生活的可能性大大減少，我們能用來抵抗現(xiàn)實痛苦的希望感也就減少了。
除此之外，容貌焦慮也是導(dǎo)致中年人負面情緒的常見原因。人體進入中年后，真皮中的膠原蛋白和彈性蛋白開始衰減。細胞數(shù)量減少，更新速率降低，有一些纖維甚至開始主動斷裂或者不正常地糾纏疊加在一起。于是，我們的皮膚開始變得脆弱、難看、凹凸不平，皮膚的問題可不僅僅停留在皮膚。
人體是一個整體，皮膚組織失去活力和彈性，隨之而來的是一連串整體外形的改變，這均讓中年人的外貌開始“油膩”起來，自我滿意度下降，這也會導(dǎo)致較為消極的心態(tài)。這些不快樂都讓人容易走入“中年危機”。
如何度過中年危機？
你是否發(fā)現(xiàn)，許多男性步入中年，就開始沉迷于研究東西了，無論是釣魚、咖啡、油畫，還是路由器、雪茄、手辦，甚至是衛(wèi)生紙、食用油等，似乎中年男人的時間就必須被某樣?xùn)|西填充滿。
其實，這種中年男人獨特的愛好也是一種對治心理危機的手段。你會發(fā)現(xiàn)，中年男人的愛好都是可以獨立完成的，換句話說，擺弄這些玩意可以給他們提供一段“洞穴期”。
研究顯示，男性從30歲起，體內(nèi)的睪酮水平會隨著年齡逐漸下降；到了中老年，有些中年男人體內(nèi)的睪酮水平會遠低于正常水平，比如在45歲以上的男性中，至少有24%的人會出現(xiàn)睪酮分泌不足。
心理學(xué)家本杰明·杰克遜（Benjamin Jackson）曾專門研究過男性生理和心理問題，他指出：男性喜歡獨處的時間，以恢復(fù)睪酮的水平；只需要獨處一段時間，男性就能重新集中起自己的注意力，喚醒積極情緒，當(dāng)睪酮水平有所恢復(fù)時，精神狀態(tài)自然也煥然一新了。
總而言之，中年男人愛研究東西，其實是在暫時超脫現(xiàn)實，在這種獨自擺弄玩意的安靜時間里，他們才能打滿血條。
當(dāng)然，除了研究東西，培養(yǎng)愛好，幫助你順利度過中年危機，調(diào)整情緒的方式還有許多。
如果你步入中年，總感到自己“碌碌無為”，不妨嘗試去放下對可能性的無謂想象。
唯名論哲學(xué)家讓·布里丹（Jean Buridan）曾提出一個重要的觀點：有時，自由意志反而會導(dǎo)致“無法作為”。他認為，當(dāng)“不確定性”和選項過多時，我們反而會喪失選擇和決策的能力。
我們每放棄一種想象，就是在成長上向前邁了一步。如果著迷于種種想象，有可能反而讓你陷入停滯。如果自己沒有成為“年少時期待的自己”，也不要自我責(zé)備。我們依然可以探索，自己能發(fā)掘什么新興趣，在什么方面意外地有才能。
同時，還有一些具體的技巧可以調(diào)節(jié)中年期的負面情緒。
譬如：你可以做一個思想實驗，假想自己生活中的一些美好的事情從來沒發(fā)生過。每個人生活中都有很多美好的事，比如結(jié)婚、生孩子、升職、結(jié)識了一位很好的朋友等。
把這些事情寫下來，然后，提醒自己，盡管它們可能都很偶然，原本都可能不會發(fā)生，但是它們都真的發(fā)生了。這個思想實驗可以讓你意識到，自己的生活比你所想的要精彩很多。
你還可以給自己寫一封自我同情的信。找出讓自己感到遺憾或者失望的事情，然后，給自己寫一封郵件，寫下自己的感受。而且，要從一個無條件愛你的朋友的角度寫這封信。此外，除了理解和同情之外，要再附上一段行動建議，也就是說，你可以對生活做出哪些改變，以及將來如何改進。
雖然要做一個無憂無慮的“快樂中年人”是不現(xiàn)實的，但我們有讓生活發(fā)生微小改變的力量，可以選擇讓自己的生活快樂一點。