相信大家在生活中都有熬夜的時(shí)候，有的是偶爾熬夜，有的是長(zhǎng)期熬夜。身邊總有些突發(fā)的事情發(fā)生，熬夜有時(shí)真的難以避免。不過(guò)有許多人不以為意，覺(jué)得一晚上不睡，第2天白天睡足8小時(shí)就可以了，把睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)就不會(huì)影響健康。這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，以下4個(gè)關(guān)于睡眠的誤區(qū)，大家肯定不全知道。
有哪些關(guān)于睡眠的常見(jiàn)誤區(qū)？
1、熬夜后白天睡夠八小時(shí)就行了
熬夜后是需要補(bǔ)眠的，但是補(bǔ)眠并不能抵消熬夜帶來(lái)的危害。長(zhǎng)時(shí)間晝夜顛倒，會(huì)影響肝臟、心臟等器官的健康，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會(huì)引起心理方面的疾病。偶爾熬夜后可以補(bǔ)眠，經(jīng)常熬夜不可取。身體需要通過(guò)睡眠來(lái)修復(fù)，生長(zhǎng)激素也是在晚上分泌的，切記不可大意。
2、睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好
對(duì)于每天睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，多睡會(huì)兒確實(shí)能夠改善身體健康問(wèn)題。但是并不是睡得越久就越健康的，睡覺(jué)有兩方面因素需要考慮，一是睡眠時(shí)間，二是睡眠質(zhì)量，拋開(kāi)睡眠質(zhì)量談睡眠時(shí)間是片面的。如果總是賴在床上不起床，不停的睡覺(jué)，會(huì)打破原有的睡眠系統(tǒng)，改變生理周期。這樣睡眠質(zhì)量會(huì)越來(lái)越差，抵抗力會(huì)越來(lái)越低，疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。
3、睡覺(jué)磨牙、打呼嚕是正常的
很多人睡覺(jué)不老實(shí)，有磨牙和打呼嚕的情況。其實(shí)并不全是如此，睡覺(jué)打呼嚕有可能是睡眠暫停綜合癥的表現(xiàn)，尤其是巨響的呼嚕?？梢钥醋约河袥](méi)有呼吸暫停的問(wèn)題，例如睡一會(huì)兒呼吸暫停十幾秒。磨牙是磨牙癥的表現(xiàn)，要去醫(yī)院的口腔科檢查。
4、喝酒可以助眠
當(dāng)然不可以，喝酒助眠是最不健康的助眠方法，況且助眠效果很差。首先酒精會(huì)讓人興奮，會(huì)讓人始終進(jìn)入不到深睡眠狀態(tài)，讓人睡眠質(zhì)量變差。其次，喝完酒之后，晚上容易起夜，不斷打亂睡眠周期，根本無(wú)法好好睡覺(jué)。喝醉酒之后還容易呼吸暫停，有極大的風(fēng)險(xiǎn)。飲酒雖然可以讓入眠時(shí)間縮短，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)是有許多害處的，對(duì)健康影響極大。
睡眠這件事雖然簡(jiǎn)單，但是大有學(xué)問(wèn)。如果不能認(rèn)真的了解清楚，很容易進(jìn)入誤區(qū)，讓睡眠出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。為了健康著想，以上4個(gè)關(guān)于睡眠的誤區(qū)，千萬(wàn)不要犯。