我們不必為了不敢袒露而焦慮，也不必為了袒露而袒露自己，更不必強顏歡笑。但如果你想要做出一些調(diào)整，可以嘗試以下做法：
1.自我調(diào)節(jié)
用平靜、冷靜的心態(tài)，妥善處理與家人的關(guān)系。有時候，我們會面對觀點與家人有沖突的情況，首先要調(diào)整好心態(tài)，不求“一錘定音”，可以給雙方都留一個緩沖的時間，之后再互相商量，就事論事。
2.學會有邊界感
完全袒露心聲和完全不袒露心聲會在一定程度上相互轉(zhuǎn)換。不論是對長輩還是晚輩，我們可以有不分你我的初心，但也要記得，對于現(xiàn)代人來說“邊界感”變得越來越重要。
3.學會溝通
這里的溝通不是努力迎合別人，而是在與人交流的過程中，不強加給別人自己的想法，也接受別人的不同觀點。
有時候，我們可能會聽到“你應(yīng)該”、“你必須”等較為強硬的語氣詞，如果你覺得這些詞讓你不舒服，那么請記得，在和別人溝通的時候，也盡量避免使用這些詞匯，這樣也能讓別人在和我們聊天時減少心理防備。
4.學會自信
當我們不敢袒露心聲的時候，會有許多顧慮，不敢即為怕，面對外部的種種可能，我們需要做的是強大內(nèi)心。但這不意味著自我懷疑，走進精神內(nèi)耗的怪圈，而是與自己對話，了解自己，相信自己，不卑不亢。
5.嘗試勇敢
就像開頭的小男孩一樣，勇敢地說出自己的想法，不顧一切，不在乎周圍的人會怎么看自己，袒露心聲本就是一件冒險的事，所以更要勇一點，猛一點，無畏一點。
對喜歡的人說喜歡，對想要得到的禮物說想要，想得第一就承認自己的想要......哪怕會丟臉、會不成功、會遭到拒絕，沒關(guān)系，至少我們努力過，爭取過，不后悔。
不論怎樣，我們都要接受自己“不敢袒露心聲”的狀態(tài)，因為這可能就是一時、一段時間，并非長期狀態(tài)，是由工作、生活、家庭等等外部環(huán)境或者內(nèi)心的復(fù)雜想法導(dǎo)致的。
雖然很多人都說人生是孤獨的，你需要自己去解決一切問題，這沒有錯，我們需要強大自己的內(nèi)心，擁有獨當一面的能力，在這個基礎(chǔ)上，擁有接納他人的溫暖胸懷，在這場人生的冒險中張弛有度、游刃有余。