優(yōu)質睡眠是健康長壽的基礎，一覺睡到大天亮、醒來后精神狀態(tài)良好就說明睡眠質量佳。若睡覺時出現(xiàn)胸悶、常常被憋醒、翻來覆去睡不著覺等異常，還需及早就醫(yī)，以免影響機體健康。
睡覺時哪些異?？捎绊懮眢w健康？
1、胸悶
心臟病常發(fā)生在夜間，到了晚上迷走神經異常興奮，促使冠狀動脈收縮，減少心臟供血。睡覺時突然出現(xiàn)胸悶、氣短等，只能坐起來呼吸，此時還需警惕心臟病，特別是急性心肌梗死，還需及早去醫(yī)院做檢查，不能拖延。
2、凌晨自然醒來
一覺睡到自然醒、睡覺過程中沒有做夢或做夢少，這是優(yōu)質睡眠的表現(xiàn)。若睡覺時自然醒來，醒來后卻難以入睡，尤其是凌晨3：00~5：00醒來，提示肺氣不足或氣血虛。
3、翻來覆去睡不著覺
肝臟發(fā)生病變后可影響夜間睡眠，損害機體健康，尤其是躺在床上輾轉反側，一個小時內仍然沒有睡著，常見于肝氣郁結和氣血虧損，甚至會造成神經衰弱和抑郁。
4、夜尿次數(shù)多
成年人每天晚上排尿次數(shù)大于兩次，則被判斷為夜尿增多。睡覺前沒有喝太多水，但晚上總是起來排尿，還需警惕腎臟疾病。腎臟疾病可降低腎臟濃縮功能，無法及時排出體內代謝廢物，從而造成夜尿增多。
5、手腳冰涼
手腳是末梢部位，離著心臟比較遠。一旦血管狹窄或堵塞，會使得血液循環(huán)不暢，就無法為手腳提供充足血液和氧氣，從而造成手腳發(fā)涼、腳背處脈搏減弱。
6、腿部抽筋
晚上睡覺時腿部抽筋，常見于缺鈣。若老年人小腿部常常抽筋，還需警惕血脂升高。由于膽固醇代謝異常，增加肌肉中膽固醇含量，促使肌肉收縮，從而造成抽筋。另外，血脂太高也會造成血管狹窄，阻礙血液循環(huán)，使得肢體缺血缺氧，從而導致腿部疼痛和抽筋。
溫馨提示
睡覺時有以上幾個癥狀并不代表著一定是疾病，安全起見應去醫(yī)院做檢查。與此同時應注意生活小細節(jié)，睡覺前用熱水泡泡腳，尤其是在嚴寒冬季，能升高局部溫度，改善血液循環(huán)，緩解一整天的疲勞感，又能幫助入睡。調整好室內溫度，溫度約18~24℃左右。白天適當?shù)膽敉饣顒?，有助于褪黑素分泌，能改善夜間睡眠，又能提高抵抗力。