對于睡眠質(zhì)量好的人來說，睡眠環(huán)境的作用并不是很明顯，如果本來就存在睡眠問題，良好的環(huán)境則顯得尤為重要，因此要改善自己的睡眠環(huán)境，盡量營造對睡眠有幫助的環(huán)境。
在睡眠環(huán)境方面要注意哪些細(xì)節(jié)？
1、注意溫度
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)人在15~24℃之間更容易入睡，無論是溫度過低還是溫度過高，都會(huì)使人因?yàn)椴皇娣镁秒y以入睡。因此要盡量把室內(nèi)的溫度調(diào)到容易入睡的范疇，如果比較干燥還要放一臺(tái)加濕器。
2、在室內(nèi)放一些美好的東西
美好的東西能夠讓人感到放松，從而促進(jìn)睡眠，因此可以把臥室布置成輕松的格調(diào)，比如在室內(nèi)放一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫，或者養(yǎng)一缸魚，不但能夠讓家庭充滿溫馨感，而且也能夠讓人更快的安然入睡。
3、給臥室留個(gè)小縫
把門窗關(guān)嚴(yán)，確實(shí)可以變得更加暖和，但是也會(huì)使大量的有害氣體存在于狹小的空間當(dāng)中，尤其是二氧化碳能夠在短時(shí)間內(nèi)增加幾倍，因此在睡覺的時(shí)候要留一個(gè)小縫，促使空氣保持流通，促使對身體有害的氣體能夠及時(shí)的排出去，但要避免風(fēng)口正對著頭部。
4、穿的少一些
有些人因?yàn)榕吕?，在睡覺的時(shí)候也喜歡穿一些衣服，甚至?xí)┖芎竦拿匏拢鋵?shí)這種行為對健康和睡眠都是不利的。因?yàn)闀?huì)影響皮膚的呼吸以及汗液的蒸發(fā)，同時(shí)還會(huì)影響身體的循環(huán)能力，建議穿柔軟輕薄的睡衣。
5、注意光亮度
大多數(shù)人都是在比較昏暗的環(huán)境當(dāng)中更容易入睡，但也不能夠一絲光亮都沒有，因?yàn)橛行┤颂焐鷮诎党錆M了恐懼，過度的避免光亮反而會(huì)影響睡眠，此類人群可以在室內(nèi)放一盞小紅燈，但是卻要給窗戶上掛上比較厚的窗簾。
6、睡眠空間不宜太大
睡眠空間比較小，能夠讓人產(chǎn)生安全感，如果比較空曠反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此臥室不需要太大，不影響使用即可。
除了要營造良好的睡眠環(huán)境之外，被褥的選擇也有一定的講究，通常柔軟、保暖、干燥的被子比較好，而且要注意臥具的清潔，不但每隔幾天就要在陽光下曬一曬被褥，而且還要及時(shí)清除臥室的雜物。另外還要注意噪音，如果生活環(huán)境當(dāng)中的噪音比較大，則可以帶上耳塞，或者在臥室安上隔音板。