負面情緒就像埋在身體中的一顆定時炸彈，除了影響精神和心理層面外，也會影響軀體健康，同時也會破壞良好的人際關系，增加患病風險。日常應學會排解負面情緒，保持全身心放松。
如何來排解負面情緒？
1、運動
面對各種各樣的負面情緒，運動是行之有效的方法之一，尤其是戶外運動，能改善不良情緒，減輕壓力，提升警覺性，讓全身充滿力量，幫助擺脫負面情緒。
2、多笑笑
多開懷大笑，培養(yǎng)幽默感，這樣能維持身體和心理健康。開懷大笑時可增加血液流動，抑制應激激素生成。
3、適當放手
幾乎每個人都承受著不同程度的情感問題，如跟親人離別、夢想沒有實現(xiàn)、創(chuàng)業(yè)失敗等，若一直陷入其中將無法自拔。因此應學會放手，給過去說再見，把握現(xiàn)在，迎接未來，這樣才能讓自己身心放松，又能提升免疫系統(tǒng)功能，同時也能培養(yǎng)健康的人際關系，增強自信心。
4、合理安排每天所做的事
如果需做眾多事情，往往變得手無足措和焦慮，這種情況下應列出每天要做的事情。前提是需有充足睡眠，抽出時間把所做的事情分類，優(yōu)先做重要的事情，小事往后推延。
5、多做好事
樂于助人，多做公益活動，有助于提升幸福感，幫助改善負面情緒，減輕壓力。
6、吃頓美食
一頓美食能改善心情，也能對大腦帶來積極作用。制定合適的飲食方案，利于培養(yǎng)組織條理性，又能提升處理問題的能力，提高執(zhí)行功能。
7、規(guī)劃財物
大多數(shù)人的壓力源于缺錢，若擔心入不敷出，那么需制定詳細的財務規(guī)劃，記錄好每筆錢的收入以及支出，不必要的支出應減少。
8、外出走走
外出散步有助于鎮(zhèn)靜大腦，精神層面上得到休息，幫助減少壓力源，同時也能提升快樂，增強自信心。
9、學會拒絕
面對他人請求時，大部分人不懂得拒絕，可能是為了維護之間的關系。但這樣會承擔較重的任務，壓力也隨之增大，所以他人請求時應思考幾分鐘，該拒絕時需拒絕。
溫馨提示
玩手機的時間太長可影響睡眠，易產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒，所以應減少看手機的次數(shù)。遠離消耗自己的人群，無論是朋友還是家人，若跟他在一起非常痛苦，那么應與其保持一定的距離。