我們常說，要用具體的行動去抵抗焦慮。但我們同時也知道，行動很難。
所以，如果想要做出改變，也許可以從一些微小的、比較容易的改變開始。就像上面這些一樣，它們不是什么困難的大事，只要去做，基本不會失敗，也不會造成很大的負擔。
關鍵在于動起來，哪怕只是小小的一步。
很多人都喜歡通過“思考”尋找答案，更安全，更無痛，并且顯得更深刻和觸及靈魂。但要我來說，還是“做”點什么更管用。行動會直接帶來新的經(jīng)驗。試一試，無論結果如何，至少有個結果。
但這又帶來一個問題，每個人都心知肚明：行動很難。
不是因為懶。很多人并不真的“懶”，他們寧肯為了維持一個不舒服的慣性，每天付出十倍、百倍的努力，但他們害怕“新奇”。
所以，他們要嘗試的行動既要是新的，又不能太難受。這就是所謂“擾動”：恰到好處的“刺激”，讓對方更容易地啟動不一樣的嘗試。
我總結了幾點心得，其中的一個經(jīng)驗有一些古怪：請當事人嘗試的變化一定要小之又小，近乎不變。
變化如果大刀闊斧，甚至于指向“你從前的活法要不得”，就會變成用不上的大道理。這不難理解。關鍵是變化要“小”到什么程度呢？我個人的心得就是5%，不太起眼，幾乎不解決問題。這反而是合適的。無論如何，先做一點對自己有用的事——哪怕看起來是沒有意義的小事。
一切的關鍵在于動起來。
作者/李松蔚
節(jié)選自/《5%的改變》四川文藝出版社