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善待自己的情緒 就是善待自己的身體

2023-07-16 來(lái)源:新華社

情緒是什么?有人回答,情緒就是心。

心不健康了,身體又怎會(huì)健康。

現(xiàn)代人似乎越來(lái)越容易患各種各樣的病,是因?yàn)椴蛔⒅亟】祮幔?/p>

不是。

很多人把精力花在養(yǎng)生上,其實(shí),除了養(yǎng)生,我們更應(yīng)該養(yǎng)心。

一個(gè)人,如果把委屈、恐懼、焦慮等壞情緒全都累積在身體里,終有一天,一場(chǎng)免疫風(fēng)暴就會(huì)襲來(lái)。

很多壞情緒,一開(kāi)始是從悲傷演變而來(lái)的。

如果有一段時(shí)間,生活不順、工作不順,整個(gè)人的心情就會(huì)呈現(xiàn)下跌趨勢(shì)。

有些人的悲傷是漫長(zhǎng)的,它像一顆種子,一點(diǎn)一點(diǎn)壓抑在心里,只敢在沒(méi)人的時(shí)候釋放。時(shí)間長(zhǎng)了,心情愈發(fā)敏感起來(lái)。

習(xí)慣悲傷的人,心情像是壓了一塊大石頭,生活好不起來(lái),身體也會(huì)長(zhǎng)期處于有氣無(wú)力、放任自流的狀態(tài),心理狀態(tài)就會(huì)逐漸向抑郁癥蔓延。

我們所有的情緒,都會(huì)反饋到我們身體的每一個(gè)地方。

身體每一處細(xì)微的疼痛,都是我們內(nèi)心的求救信號(hào)。

當(dāng)你察覺(jué)到自己已經(jīng)不開(kāi)心太久,哪怕白天面帶笑容,深夜也會(huì)把你所有偽裝的快樂(lè)吞噬時(shí),是不是,該引起重視了?

我們常常說(shuō)到“情緒管理”這個(gè)詞,不是因?yàn)樗卸鄷r(shí)髦,而是,只有管理好了情緒,才能管理好身體,才能管理好人生,這是一個(gè)遞進(jìn)關(guān)系。

下面這三個(gè)小方法,也許能為你的“情緒管理”盡一份力。

對(duì)著鏡子進(jìn)行情緒練習(xí)。

每天早上和晚上洗漱的時(shí)候,都可以嘗試對(duì)著鏡子微笑,微笑多了,心情自然而然就會(huì)開(kāi)朗起來(lái)。

你也可以嘗試看著鏡子里的自己和它對(duì)話,多次反復(fù)告訴自己:你很優(yōu)秀,而且會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀,無(wú)論現(xiàn)在的生活是什么樣,你都有把握挺過(guò)去,努力,能讓你開(kāi)啟精彩人生。

不斷地自我暗示對(duì)情緒會(huì)有較為不錯(cuò)的作用。

每天觀察自己的情緒,并對(duì)負(fù)面情緒作出反饋。

可以像寫(xiě)日記一樣記錄自己一天的情緒,對(duì)特別糟糕的情緒做出分析和反饋。

比如你今天有一段時(shí)間心情特別低沉,不開(kāi)心到了極點(diǎn),你可以仔細(xì)回想分析一下,當(dāng)時(shí)是哪件事導(dǎo)致你的情緒值下降,它的根本原因是什么,有沒(méi)有什么解決的辦法,你又能否在之后做出改變?

深挖不良情緒的根源,是情緒管理最有效的方法。

動(dòng)手去做你所能做的一切。

讓自己忙起來(lái),能緩解很多情緒問(wèn)題。

努力去做你所能做的一切。如果工作出現(xiàn)問(wèn)題,就去找問(wèn)題的根源,嘗試多種解決辦法;如果婚姻出現(xiàn)問(wèn)題,就去調(diào)節(jié)矛盾,嘗試溝通,而不是把氣悶在心里。

如果無(wú)緣無(wú)故不開(kāi)心,那就去做那些值得你開(kāi)心的事。

善待自己的情緒,就是善待自己的身體。

世上沒(méi)有既安逸又精彩的人生,美好前程都是奮斗出來(lái)的。

想要為自己的夢(mèng)想負(fù)責(zé),為家人負(fù)責(zé),我們要先管理好情緒,擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體。

好好做自己,把別人的愿望還給別人。真實(shí)地面對(duì)自己真正的需求,妥善地去處理,并相信自己的能力。

愿我們都懂得愛(ài)自己。

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責(zé)任編輯:栗子