如今，人們的生活中已經(jīng)離不開手機(jī)，以至于過(guò)度依賴；眾所周知，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)對(duì)身體帶來(lái)眾多危害。為能減輕手機(jī)帶來(lái)的危害，無(wú)需徹底遠(yuǎn)離手機(jī)，重點(diǎn)是擺脫手機(jī)帶來(lái)的過(guò)度興奮和壓力，積極減輕負(fù)面情緒。
如何減輕手機(jī)帶來(lái)的負(fù)面影響？
1、利用手機(jī)來(lái)建立積極且主動(dòng)的聯(lián)系
人是高級(jí)的群居動(dòng)物，需跟世界建立積極且主動(dòng)的聯(lián)系。有些人重視不由自主的拿起手機(jī)，沒(méi)有任何目的翻看，進(jìn)而陷入信息網(wǎng)壓力中；總是看暴力和仇恨的信息，自身情緒也易受到影響。每個(gè)人都要了解，手機(jī)僅僅是一種設(shè)備，只能滿足自身需求，使用與否取決于自身需求。舉例子來(lái)說(shuō)，向他人展示喜歡的事或人可借助手機(jī)社交APP;想要學(xué)習(xí)，可以下載相關(guān)的內(nèi)容。手機(jī)當(dāng)做一種助手，需要時(shí)才能拿起來(lái)，不能讓其主宰自己的生活。
2、屏蔽手機(jī)中炫耀者
手機(jī)社交媒體有助于尋找和自己興趣相同的人，給予一定的歸屬感。但此類開放式交流，易產(chǎn)生絕望或攀比的情緒，如羞愧、內(nèi)疚和嫉妒、自我價(jià)值感低，以至于引發(fā)身心疾病，甚至讓健康狀況惡化。若某些人的信息讓自己感覺(jué)到不適或不開心，或是給現(xiàn)實(shí)生活帶來(lái)負(fù)面情緒，那么應(yīng)及時(shí)屏蔽或刪除。專注于自身發(fā)展，這樣能產(chǎn)生自我價(jià)值感，易掌握生活。
3、關(guān)掉不必要的推送通知
若手機(jī)持續(xù)振動(dòng)，或是總等待著通知，或不停的查看手機(jī)，難免會(huì)影響注意力，增加精神上的壓力。日常需按照信息的重要性，嘗試著屏蔽沒(méi)有必要的通知；或是手機(jī)設(shè)定勿擾時(shí)間。
4、記錄使用手機(jī)的情況
大多數(shù)人不能嚴(yán)格限制自己用手機(jī)的時(shí)間，但若認(rèn)真記錄每一天的使用時(shí)間，可能起到約束效果。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持記錄，這樣能提高時(shí)間觀念，培養(yǎng)良好的時(shí)間管理意識(shí)；同時(shí)也意識(shí)到手機(jī)使用習(xí)慣后，有利于自我管理時(shí)間，把更多的精力傾向于重要的事，防止失去自制力。
溫馨提示
手機(jī)屏幕發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光可影響褪黑素分泌，易造成失眠，從而增加壓力，睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)不能玩手機(jī)，最好是移除臥室外。過(guò)度用手機(jī)帶來(lái)的危害相當(dāng)大，易導(dǎo)致頸部疼痛，傷害視力；頻繁用手機(jī)可增加患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致記憶力下降和大腦萎縮等。