現(xiàn)在重視養(yǎng)生的人越來越多，隨著對養(yǎng)生的重視，關(guān)于睡眠的問題也成為了大家熱議的對象。睡眠對人體健康非常重要，如果晚上睡不好，第二起來不但會精神不振，而且還會食欲不佳，甚至情緒都會受到影響。雖然有很多人都在關(guān)注睡眠的問題，但針對睡眠還是有許多誤區(qū)存在。
關(guān)于睡眠問題的誤區(qū)是什么呢？
1、失眠與遺傳因素有關(guān)
雖然有研究發(fā)現(xiàn)睡眠問題也有可能是遺傳造成的，但把所有睡眠問題都?xì)w結(jié)于遺傳因素，那就太短視了。雖然基因是與生俱來的，但是基因卻可以由于環(huán)境的變化而變化。有些人會覺得遺傳因素對自己的睡眠產(chǎn)生了很大的影響，是因為這些人知道遺傳因素會影響睡眠之后，產(chǎn)生了巨大的壓力，這些壓力使他們在夜間無法安然入睡。其實(shí)只要把遺傳因素淡化，就不會因為遺傳原因而睡眠不好了。
2、下午喝咖啡會影響睡眠
咖啡當(dāng)中含有一種叫做咖啡因的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠在某種程度上影響睡眠，有時候會讓人難以入睡，有時候會減少睡眠的時間，但并不是所有人在喝了咖啡之后都會影響睡眠。有些人在下午時喝了咖啡會影響晚上的睡眠質(zhì)量，但有些人即使在吃了晚飯之后喝咖啡，也不會引起任何睡眠問題。
3、睡著后翻身意味著睡眠不好
無論處在什么年齡段，在睡著之后都有可能會在無意間進(jìn)行一些運(yùn)動，比如翻身等等。有些人認(rèn)為在夜間的時候運(yùn)動的次數(shù)多則代表著睡眠不好，其實(shí)事實(shí)并不是這樣，不是所有夜間的無意識運(yùn)動都會影響睡眠，只要睡眠沒有中斷就不會影響健康。但如果早晨起來之后覺得身體疼痛或者出現(xiàn)其他不適的情況，那么就需要采取一些措施來緩解了。
4、睡覺前運(yùn)動會對睡眠產(chǎn)生不好的影響
睡前運(yùn)動對睡眠產(chǎn)生不好影響的這個說法也并不完全正確。在睡覺前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，會讓生物鐘和睡眠時間統(tǒng)一，并且因此獲得更好的睡眠質(zhì)量。當(dāng)然并不是所有的人在睡前做了運(yùn)動之后，都能很好的入睡。所以睡前運(yùn)動到底是促進(jìn)睡眠還是抑制睡眠，和個人的體質(zhì)是有關(guān)系的。
想要了解睡前進(jìn)行運(yùn)動是否對自己的睡眠會造成影響，最好親身試驗一下，一般情況下在這個時間段運(yùn)動，是非常不錯的選擇，不但能夠讓身體變得更健康一些，睡眠質(zhì)量也會提高很多。