現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，隨著工作壓力的加大，很多人的身體健康隨著工作壓力的增加出現(xiàn)問題，越來越多的人開始注重保健養(yǎng)生，合理的管理自己的身體，但保健養(yǎng)生的方法你做對了嗎，這些養(yǎng)生謠言你聽說過幾條。
朋友圈里常見的養(yǎng)生謠言
1、堅持吃粗糧
粗糧的營養(yǎng)成分還是比較高的，而且含有豐富的粗纖維和碳水化合物，偶爾食用對人的身體還是比較有益的。但有一些人每天只吃粗糧，粗糧在人體內(nèi)消化后會留下碳水化合物，這也是糖分的來源，如果大量食物會讓血糖升高的較快，糖尿病患者應(yīng)少量食用。
2、補鈣
大多數(shù)情況下，人體并不缺鈣，通過食物的攝取，人體內(nèi)的鈣含量已經(jīng)足夠，所以并不需要再吃鈣片來攝取鈣。人體鈣含量增多，并不能及時吸收，也不能通過尿液排出來，時間久了會加重是腎的負擔(dān)，造成腎損傷。
3、吃東西要趁熱
人體的食道是非常脆弱的，如果食物太燙會引起食道損傷，食物能承受住的熱度為五十度左右，如果食物太燙有可能會把食道黏膜燙傷。經(jīng)常食物過燙的食物會引發(fā)淺表潰瘍，反復(fù)的好與復(fù)發(fā)，時間久了會形成腫瘤。
4、吃飯后馬上刷牙
一些人認為飯后馬上刷牙，會清理掉牙齒的附著物保護牙齒，疏不知這種做法是錯誤的，比如在食物酸性高的食物后馬上刷牙，會讓牙釉質(zhì)受到損傷，久而久之會讓牙齒越來越脆弱。正確的做法是在吃飯一小時以后再進行刷牙，盡量使用電動牙刷，牙齒刷的更干凈。
5、飯后百步走
每天適當(dāng)?shù)倪\動，可以增加肺活量，讓精力會更加的充沛。但一些人錯誤的認為吃飯后走路，可以幫助消化，這種做法是錯誤的。飯后如果馬上走路，會加重胃的負擔(dān)。最好是飯后一小時以后再走。
錯誤的養(yǎng)生方法太多了，如果不加以辨別，會讓身體一直處在錯誤的保養(yǎng)，時間長了身體可能會出現(xiàn)問題，在選擇養(yǎng)生方法時，一定要認真研讀，多查一些資料進行辨別，如果已經(jīng)中招了且身體出現(xiàn)了異常情況，則需要及時去醫(yī)院就醫(yī)，檢查身體的情況，服藥調(diào)理，再找到適合自己的養(yǎng)生方法和生活狀態(tài)，身體會越來越好。