現(xiàn)在已經(jīng)到了一年最熱的三伏天，我們會發(fā)現(xiàn)天氣越熱就越容易犯困，感到全身無力氣，即使早晨剛起床還是沒精神，總感覺怎么睡也睡不醒，而且也沒有食欲，也就是說到了夏季吃不好也睡不好，當(dāng)然不利于身心健康。這讓大家都感覺到困惑，下面我們就一起來了解下原因。
那么夏季為什么容易犯困呢？
1、營養(yǎng)元素缺乏
因為夏季氣溫相當(dāng)高，人們稍微活動就會出汗，特別是一些愛運動的人一天出汗特別多，這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、鉀、鈉等微量元素隨著汗液流失，如果不及時補充就會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏這些元素，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)全身乏力無精神等癥狀。
當(dāng)日常對鐵、鎂元素攝入不足的情況下就會影響健康狀態(tài)，缺鐵會導(dǎo)致肌肉與細胞流動受到影響，容易引起缺氧，從而引起人體出現(xiàn)精神不振、虛弱，動作遲鈍、容易動怒，而且會出現(xiàn)注意力不集中和記憶力下降。缺鎂的情況下也容易引起身體疲勞，因為鎂元素可以促進肌肉的收縮性，還可以促進神經(jīng)的應(yīng)激性，缺鎂就會引起肌肉乏力而產(chǎn)生疲勞感。
2、消化功能減弱
夏天由于氣溫的影響容易引起食欲不振，進食量會減少，就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良而誘發(fā)人體疲勞。另外，再加夏季經(jīng)常吹空調(diào)吹風(fēng)扇，經(jīng)常吃一些冰冷的食物，以及運動量減少，這樣也會影響到消化功能，消化功能受到影響自然會影響到身體健康狀態(tài)，脾胃虛弱就會導(dǎo)致人體疲乏。
3、熬夜玩手機
到了夏季，很多人以天氣太熱為理由就拒絕了運動，喜歡長時間呆在空調(diào)房里玩手機或玩電腦，經(jīng)常熬夜玩游戲，這樣生活作息無規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，自然會影響健康。長期呆在空調(diào)房里不通風(fēng)，會導(dǎo)致室內(nèi)二氧化碳增多，易引起大腦缺氧，從而導(dǎo)致人體乏力無精神。
4、不健康的飲食
不吃早餐也會導(dǎo)致人體犯困，吃好健康的早餐能為身體提供一整天的能量，讓身體充滿活力。反之，不吃早餐就會導(dǎo)致身體得到營養(yǎng)能量供應(yīng)而產(chǎn)生疲乏感。而且不吃早餐易產(chǎn)生低血糖，導(dǎo)致血糖驟降而導(dǎo)致疲勞。只要蔬果不吃肉類食物也容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)身體無力。另外，過度喝酒時酒精會麻醉大腦，從而引起身體疲勞。
夏季要想變得有精神充滿活力，首先得注意生活起居有規(guī)律，要合理的補充營養(yǎng)，注意葷素搭配，多喝溫開水，多做一些有氧運動，不要長時間吹空調(diào)，多到戶外活動。