現(xiàn)在已經(jīng)到了一年最熱的三伏天，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣越熱就越容易犯困，感到全身無(wú)力氣，即使早晨剛起床還是沒精神，總感覺怎么睡也睡不醒，而且也沒有食欲，也就是說(shuō)到了夏季吃不好也睡不好，當(dāng)然不利于身心健康。這讓大家都感覺到困惑，下面我們就一起來(lái)了解下原因。
那么夏季為什么容易犯困呢？
1、營(yíng)養(yǎng)元素缺乏
因?yàn)橄募練鉁叵喈?dāng)高，人們稍微活動(dòng)就會(huì)出汗，特別是一些愛運(yùn)動(dòng)的人一天出汗特別多，這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、鉀、鈉等微量元素隨著汗液流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏這些元素，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)全身乏力無(wú)精神等癥狀。
當(dāng)日常對(duì)鐵、鎂元素?cái)z入不足的情況下就會(huì)影響健康狀態(tài)，缺鐵會(huì)導(dǎo)致肌肉與細(xì)胞流動(dòng)受到影響，容易引起缺氧，從而引起人體出現(xiàn)精神不振、虛弱，動(dòng)作遲鈍、容易動(dòng)怒，而且會(huì)出現(xiàn)注意力不集中和記憶力下降。缺鎂的情況下也容易引起身體疲勞，因?yàn)殒V元素可以促進(jìn)肌肉的收縮性，還可以促進(jìn)神經(jīng)的應(yīng)激性，缺鎂就會(huì)引起肌肉乏力而產(chǎn)生疲勞感。
2、消化功能減弱
夏天由于氣溫的影響容易引起食欲不振，進(jìn)食量會(huì)減少，就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而誘發(fā)人體疲勞。另外，再加夏季經(jīng)常吹空調(diào)吹風(fēng)扇，經(jīng)常吃一些冰冷的食物，以及運(yùn)動(dòng)量減少，這樣也會(huì)影響到消化功能，消化功能受到影響自然會(huì)影響到身體健康狀態(tài)，脾胃虛弱就會(huì)導(dǎo)致人體疲乏。
3、熬夜玩手機(jī)
到了夏季，很多人以天氣太熱為理由就拒絕了運(yùn)動(dòng)，喜歡長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里玩手機(jī)或玩電腦，經(jīng)常熬夜玩游戲，這樣生活作息無(wú)規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，自然會(huì)影響健康。長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里不通風(fēng)，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)二氧化碳增多，易引起大腦缺氧，從而導(dǎo)致人體乏力無(wú)精神。
4、不健康的飲食
不吃早餐也會(huì)導(dǎo)致人體犯困，吃好健康的早餐能為身體提供一整天的能量，讓身體充滿活力。反之，不吃早餐就會(huì)導(dǎo)致身體得到營(yíng)養(yǎng)能量供應(yīng)而產(chǎn)生疲乏感。而且不吃早餐易產(chǎn)生低血糖，導(dǎo)致血糖驟降而導(dǎo)致疲勞。只要蔬果不吃肉類食物也容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)身體無(wú)力。另外，過(guò)度喝酒時(shí)酒精會(huì)麻醉大腦，從而引起身體疲勞。
夏季要想變得有精神充滿活力，首先得注意生活起居有規(guī)律，要合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意葷素搭配，多喝溫開水，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，多到戶外活動(dòng)。