運(yùn)動(dòng)有助于身體的健康，而且對減肥是比較有好處的，所以很多人減肥都會選擇做各種各樣的運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)減肥也容易陷入一些誤區(qū)，尤其是以下幾個(gè)常見的誤區(qū)，如果不注意規(guī)避，可能會影響到身體的健康。
那么運(yùn)動(dòng)減肥容易陷入哪些誤區(qū)？
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好
很多人認(rèn)為想要快速的減肥，就應(yīng)該要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大一些，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥的效果就會越好。這種想法是錯(cuò)誤的，較小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只要能長期堅(jiān)持也是有助于減肥的，如果短期突然做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，反而會因?yàn)樯眢w不適應(yīng)而影響到健康，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要循序漸進(jìn)。
2、只要運(yùn)動(dòng)就減肥
有一些人管不住自己的嘴，總是喜歡吃很多高熱量的食物，認(rèn)為吃完了這些高熱量的食物，只要運(yùn)動(dòng)就可以減肥，就可以將吃掉的食物消耗掉。這種想法是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)雖然可以減肥，但是如果吃太多高熱量的食物會讓減肥效果功虧一簣，因此想要減肥應(yīng)該是健康合理的飲食搭配運(yùn)動(dòng)，才能夠收獲到滿意的效果。
3、慢跑30分鐘減肥
有很多人減肥都會選擇慢跑，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較簡單，不需要任何的健身器材，并且在網(wǎng)上還有關(guān)于慢跑30分鐘就可以減肥的說法，這種說法是不科學(xué)的。慢跑30分鐘可以鍛煉身體，但是想要減肥，只是慢跑30分鐘是不夠的，最起碼需要慢跑40分鐘以上，身體的脂肪才會調(diào)動(dòng)起來，才能夠起到消脂的效果。
4、運(yùn)動(dòng)后立馬洗澡
有些人在運(yùn)動(dòng)減肥之后立刻洗澡，這種做法是錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)過后出汗比較多，洗個(gè)澡雖然清清爽爽的，但是運(yùn)動(dòng)之后毛孔張開，排出大量的汗液，體內(nèi)的垃圾也會隨之排出，如果立馬洗澡，水分子就會堵住毛孔，汗液和垃圾無法排出，對身體是不利的。
5、哪里粗就做哪個(gè)位置的運(yùn)動(dòng)
在中國有一種傳統(tǒng)的觀點(diǎn)，認(rèn)為頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，于是在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，有些人也會認(rèn)為手臂粗就應(yīng)該鍛煉手臂，大腿粗就應(yīng)該鍛煉大腿。這種做法是錯(cuò)誤的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法應(yīng)該是做全身運(yùn)動(dòng)，只有全身都動(dòng)起來，身體各個(gè)位置的多余脂肪才能夠消除，才有助于瘦下來。
運(yùn)動(dòng)減肥是比較好的方法，但一定要注意方式，每次運(yùn)動(dòng)可以控制在一個(gè)小時(shí)左右，另外在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，要管住自己的嘴，不能胡吃海喝，尤其是要控制熱量的攝入，身體輸出的熱量要比攝入的熱量多，這樣才能夠瘦下來。