產后坐月子是每個女性最關鍵的時期?？茖W的坐月子方法，可以幫助產婦快速恢復身體，也可以幫助孩子正常的生長發(fā)育。在月子期間有很多需要注意的事情，最重要的是不能使產婦受寒，除了這個注意事項以外，還有很多是需要注意的，所以科學的坐月子方法是現(xiàn)代人都很關注的事情。
那么科學坐月子要做好哪些事情呢？
1、保證充足的睡眠
坐月子最重要的事情是要讓產婦得到充足的息。建議產婦要在家中靜養(yǎng)，盡不要太過于嘈雜，注意保證睡眠時間和質量。雖然休息很重要，但是也不建議產婦長時間的躺在床上，但身體條件允許的情況下，可以適當的下床走動，能夠更好的幫助體內惡露的排出。
2、營養(yǎng)均衡的飲食
因為在生產過程中需要產婦消耗大量的體力，所以在產后給產婦補充營養(yǎng)也是最重要的事情。在生產后的前幾天，可以給產婦準備一些清淡的雞湯、魚湯等容易消化的食物。同時要記得保持飲食的清淡，不可以吃口味過重的食物和辛辣的食物。在選擇食物的時候，也應該要注意營養(yǎng)均衡，多補充一些維生素和蛋白質含量高的食物，能夠幫助產婦恢復身體，還能夠增加乳汁的分泌。
3、保持干凈的衛(wèi)生
其實在坐月子期間也是可以進行正常的梳頭刷牙的。梳頭可以幫助產婦促進血液循環(huán)。刷牙也能夠改善產婦的牙齦問題，但是要盡量選擇較軟的牙刷或者產婦專用的牙刷，以免造成牙齦出血的問題。除此之外，還應該要每天堅持用清水清潔外陰和乳房，保持外陰的清潔和干爽。
4、杜絕性生活
女性的生殖系統(tǒng)在經過生產后會有一定的創(chuàng)傷，是需要經過一段時間才能夠恢復正常的。如果在還沒有恢復的情況下就進行性生活，很可能會影響傷口的愈合，也可能會把細菌帶到體內造成感染的情況出現(xiàn)。
在坐月子期間就要保證足夠的睡眠和均衡的營養(yǎng)，同時也應該要時刻保證產婦和室內環(huán)境衛(wèi)生的清理，堅決杜絕性生活。要讓產婦保持一個開朗的心態(tài)，對產婦的身體和嬰兒的健康都是有一定幫助的。另外如果條件允許的情況下，還可以在月子內進行適當的體育鍛煉，來做一些簡單的體操，能夠幫助產婦快速的恢復體態(tài)，不容易引起肥胖。