產后坐月子是每個女性最關鍵的時期??茖W的坐月子方法,可以幫助產婦快速恢復身體,也可以幫助孩子正常的生長發(fā)育。在月子期間有很多需要注意的事情,最重要的是不能使產婦受寒,除了這個注意事項以外,還有很多是需要注意的,所以科學的坐月子方法是現(xiàn)代人都很關注的事情。
那么科學坐月子要做好哪些事情呢?
1、保證充足的睡眠
坐月子最重要的事情是要讓產婦得到充足的息。建議產婦要在家中靜養(yǎng),盡不要太過于嘈雜,注意保證睡眠時間和質量。雖然休息很重要,但是也不建議產婦長時間的躺在床上,但身體條件允許的情況下,可以適當的下床走動,能夠更好的幫助體內惡露的排出。
2、營養(yǎng)均衡的飲食
因為在生產過程中需要產婦消耗大量的體力,所以在產后給產婦補充營養(yǎng)也是最重要的事情。在生產后的前幾天,可以給產婦準備一些清淡的雞湯、魚湯等容易消化的食物。同時要記得保持飲食的清淡,不可以吃口味過重的食物和辛辣的食物。在選擇食物的時候,也應該要注意營養(yǎng)均衡,多補充一些維生素和蛋白質含量高的食物,能夠幫助產婦恢復身體,還能夠增加乳汁的分泌。
3、保持干凈的衛(wèi)生
其實在坐月子期間也是可以進行正常的梳頭刷牙的。梳頭可以幫助產婦促進血液循環(huán)。刷牙也能夠改善產婦的牙齦問題,但是要盡量選擇較軟的牙刷或者產婦專用的牙刷,以免造成牙齦出血的問題。除此之外,還應該要每天堅持用清水清潔外陰和乳房,保持外陰的清潔和干爽。
4、杜絕性生活
女性的生殖系統(tǒng)在經過生產后會有一定的創(chuàng)傷,是需要經過一段時間才能夠恢復正常的。如果在還沒有恢復的情況下就進行性生活,很可能會影響傷口的愈合,也可能會把細菌帶到體內造成感染的情況出現(xiàn)。
在坐月子期間就要保證足夠的睡眠和均衡的營養(yǎng),同時也應該要時刻保證產婦和室內環(huán)境衛(wèi)生的清理,堅決杜絕性生活。要讓產婦保持一個開朗的心態(tài),對產婦的身體和嬰兒的健康都是有一定幫助的。另外如果條件允許的情況下,還可以在月子內進行適當的體育鍛煉,來做一些簡單的體操,能夠幫助產婦快速的恢復體態(tài),不容易引起肥胖。