排便是動物正常的生理現(xiàn)象，能及時排出體內(nèi)代謝廢物，維持腸道健康。糞便如同腸道的一面鏡子，通過糞便性狀、量和次數(shù)來判斷有沒有腸道疾病。但一部分人排大便時前硬后軟，總以為是上火引起的，其實(shí)不然，背后隱藏著其他問題。
正常大便應(yīng)該是怎樣的？
通常胃腸消化時間需8~12個小時，每天排便約1~2次，5分鐘左右就能結(jié)束排便。若排便次數(shù)多或太少，都說明腸道發(fā)生病變。健康情況下，糞便呈現(xiàn)圓柱形或香蕉形，顏色是金黃色或棕褐色。不過所吃的食物也會影響大便顏色，如吃火龍果或胡蘿卜會使得大便發(fā)黃發(fā)紅。然而便秘的人糞便先軟后硬，使得排便堵塞和不連貫，糞便呈現(xiàn)深棕色或黑色。
引起大便先硬后軟的因素有哪些？
1、胃腸道功能發(fā)生障礙
當(dāng)胃腸功能障礙時可紊亂腸道菌群，減少有益菌，不利于大便排出。還有腸道水分逐漸減少，從而使得大便前硬后軟，這類人往往伴有排便困難。
2、便秘
多數(shù)人經(jīng)歷過便秘帶來的困擾，便秘的人排便困難，大便干燥且難以排出，輕度便秘時會出現(xiàn)大便前硬后軟的情況。此時需調(diào)整好飲食，多吃含膳食纖維的粗糧蔬果，合理補(bǔ)充水分來促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解便秘問題，必要時需用藥治療。
3、消化能力下降
消化系統(tǒng)功能下降，胃腸道消化和吸收食物時，會使得營養(yǎng)物質(zhì)不能正常被吸收，進(jìn)而在腸道中滯留，久而久之導(dǎo)致宿便干硬且難以排出。因此需遠(yuǎn)離重口味食物，多吃含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品來穩(wěn)定菌群環(huán)境，防止腸道發(fā)生病變。
4、缺水
腸道蠕動離不開水分，只有足夠水分才能為胃腸道蠕動提供動力，因此通過糞便中水分吸收，使得大便前硬后軟。
怎么解決大便前硬后軟的情況？
1、合理補(bǔ)充水分
大便干結(jié)會延長糞便在腸道停留時間，難以被推動到腸道開口，多喝水能解決此問題。也可以選擇火麻仁能潤干滑腸，促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解便秘，因?yàn)槠渲泻杏H水因子和卵磷脂，能滋潤腸道和軟化糞便，讓糞便變得濕潤和光滑，進(jìn)而排出體外。
2、保持適度鍛煉
長時間坐著不動，不僅導(dǎo)致身體肥胖，而且也會降低新陳代謝速度，影響胃腸道蠕動，從而引起便秘。所以要減少久坐時間，每坐一小時站起來活動活動，每天至少有30分鐘以上的運(yùn)動，睡覺前對腹部做順時針按摩，利于糞便排出，改善便秘問題。
溫馨提示
平時要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早晨排便一次，早餐后不管有沒有便意都要在廁所蹲一蹲，長時間下去能形成條件反射。還有需營造安靜且舒適的環(huán)境，首選坐式便器。每天早晨空腹喝杯溫開水，多吃能潤腸通便的食物，如香蕉、蜂蜜或黑芝麻。避免用會引起便秘的藥物，也不能濫用瀉藥，積極治療全身性疾病和肛周疾病，同時調(diào)整好心理狀態(tài)。